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大家知道嗎？保持健康包括身心兩層面的健康，兩者相輔相成，共同創造了健康生活方式！
擁有良好的心態可以提升日常生活中的幸福感和處事能力，讓你充滿自信，特別是面臨挑戰的時候。超編發現如果擁有積極心態，還能幫助實現健身目標，訓練的時候感覺更棒呢！
擁有健康的心態
今天超編給大家分享一些最實用的建議，希望所有的超寶都能擁有健康積極的心態：
1. 接納真實的自己
很多人感到自卑，自我價值感低。超編完全理解這種感受，因為幾乎所有社群平台和媒體都在宣揚所謂‘’美麗‘’和‘’帥氣‘’應該是什麼樣子。
總是拿自己和別人比較，當然很難自愛。
超編鼓勵大家努力變得更好、更健康、更快樂，但是你要明白，只有真正為了自己而不是別人，你才能實現目標，享受過程。我們每個人都是獨一無二的，人人生而不同，所以試圖變成另一個人的樣子毫無意義。總是拿自己和別人比較，除了根本無從比較外，這樣其實是在為難自己。
只要每天比昨天的自己進步一些，你就是在前進而不是退步。
2. 選擇健康的食物
這好像是老調重彈，但飲食確實超級重要，超編常常說：「我們的身體不適焚化爐，你應該慎選吃進去的食物。」良好的營養能讓人體以最佳狀態正常運作，讓你從內到外都感覺棒極了！
加工食品中充斥著可惡的化學物質，可能會對大腦產生負面影響。
如你總是感到有壓力，嘗試一下戒掉咖啡因和高鹽、精緻糖類食物，你會感覺好很多的！
3. 多和正能量的人在一起吧
身邊的親朋好友及正能量的人會讓你有更強烈的幸福感。忙碌的日子裡抽出一點時間和朋友相聚，出去郊外踏青，嘗試一點新鮮的事物！
感覺自己被欣賞、被愛，開懷大笑都有意心理健康。身邊正能量的人也能激勵你朝自己的目標前進，努力做最好的自己。如果很難在自己的社交圈子裡找到支持，可以到超核心的社團看看。
你會發現跟你志同道合的朋友，大家在社團裡分享自己經歷的困難、如何取得成功，最終變得更加健康自信。
4. 即使是小事也值得細細品味
現代生活總是非常緊張忙碌，電話響不停，四面八方的資訊撲面而來。有時候會感到無所適從，可能忘了生活中真正重要的事情。
每週花點時間杜絕所有社交媒體、關掉各種電子設備，多花點時間做令自己開心的小事，例如看書、整理家裡、下廚。接納現實世界中的一切，不要什麼都依賴手機。
你可以跟朋友共渡美好的時光，或是靜下心來冥想一下，都是值得細細品味的真實生活。養成這些習慣有助於放鬆心靈，讓你學會欣賞令自己開心的小事。
5. 尋找愛好
一生當中學習各種技能和發展興趣愛好非常重要，因為這能讓你找到生活的目標、帶給你快樂並獲得啟發。
如果生活中只有工作或上學，日復一日重複，最終可能會覺得生活毫無激情。做一些開心的事有助於保持心理上的愉悅感。
培養興趣愛好也是很好的辦法，不但能夠認識志同道合的朋友擴大生活圈，也能讓以各種不同角度去理解世界。你的興趣可能每年都會改變，這沒關係，心存期待去感受這個過程吧。
6. 回饋他人
關心和回饋他人是維持健康關係的重要組成部分。如果你在乎一個人自然就會關心他/她是否幸福。
是否很久沒跟家人聯繫了？或有許久沒見面的朋友？
打個電話或約個時間見個面吧！
或者日行一善，不求回報的付出，感覺會更好。
7. 多談論自己的感受
無論是悲傷、憤怒還是失望，我們很多人自小就學會隱藏自己的感受。有時候我們不願意談及自己的感受，因為不想用自己的問題麻煩別人。
但是談論或察覺我們的感受有助於釐清想法消化情感，並且了解自己，只有面對它才有機會放下它繼續前進。試著寫寫日記，日記對於自我觀察也是一個很棒的方法。
再有特別的感受時，花點時間記錄自己的感覺、想法，你會發現寫出來同樣跟說出來有一樣的療癒效果，而且減少很多壓力。
8. 經常審視自己的生活
時間如此寶貴，年復一年時光飛逝。
我們心裡可能有想要實現的目標，但你是否經常到了年末卻發現一件都沒有完成呢？
每個月做下來想想自己對目標做了那些改變，有助於讓自己清楚知道自己處於目標的何處位置。哪些需要做得更好，誠實的面對自己。
9. 關注於自己可控的事
我們很多人浪費大量時間去操心自己控制不了的事，最終令自己壓力過大、焦慮不安。
相反的，全神貫注於自己可以控制的事，把大的目標拆解成幾個小目標，然後踏實一步一腳印完成。
不要忘記生活中總是有些不如人意的事，這是成長必經階段，每個人都要分清楚自己應該和不應該努力的方向。
10. 失敗是成功之母 別害怕失敗
每一步失敗是通往成功的準備！失敗令人難過，本能就想要放棄，但要記住，每次失敗我們都獲得了寶貴的教訓，從錯誤中汲取教訓，下次做得更好、不斷修正錯誤讓自己變得更好。
如果每次出錯就放棄，那往後你的自我價值感就會很低，甚至害怕再嘗試。相信自己、修正自己，然後放手去做吧！
超編希望這些方法能幫助你擁有更加積極健康的心態！
請溫柔地提醒自己，改變不是一蹴而就的。
先從小改變開始，養成幾個小習慣，你會發現好的心態將受用於你的生活各面向。
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