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有時候，你可能會覺得自己的不良習慣對健康有害，還妨礙了自己實現健身目標。不用擔心，這種情況很普遍！
今天超編整理了一些快捷辦法，幫助大家改掉一些不良習慣，想越級打怪的寶貝請詳讀啊！別忘了，在健康和健身方面，即使是很小的變化也可以帶來巨大的效果。
不良習慣會妨礙你實現健身目標
如果妳覺得自己有一些不良習慣，其實很多人都有！下面這些不健康的生活習慣你有幾個呢？在下方留言處告訴超編吧！
- 吃飯分心
- 情緒化進食
- 深夜玩手機
- 水喝得不夠多
- 訓練經常缺席
- 沒有充足的睡眠
- 低估飲食的重要性
- 經常暴飲暴食或飲食過量
上述習慣可能令人感覺氣餒，不過不必絕望！不良習慣的型成是有原因的，如果知道一開始怎麼會有這種壞習慣，稍微改變一下生活方式就可以糾正不良習慣了，效果驚人！
【如何修正不良習慣？】
有些不良習慣可能會妨礙你實現目標，下面超編將告訴大家一些實用的小妙招：
了解不健康行為的動機
如果知道壞習慣一開始是怎麼形成的，要改正就容易多了。對於大多數人來說，承受壓力會使我們更容易屈服於不良習慣。
例如，暴飲暴食等不良飲食習慣，通常是壓力大或情緒激動時形成的。
血糖值遽升會觸發大腦犒賞系統，讓你立即就有快感，當你時常習慣用食物抒發壓力時，大腦神經路徑會不斷被增強，習慣就會就此養成。知道了原因才能透過改變環境或主動避免這種情況，從根源上正確地修正壞習慣。
獲得支持
如果你有很難糾正的不良習慣，很可能其他人也有相同的問題。和好朋友結伴糾正，可以互相鼓勵。當你與志趣相投的人在一起時，做出積極的改變會容易得多。
嘗試積極思考
正念和冥想是可以幫助減輕壓力和改善人生觀的強大工具。壓力大是不健康習慣最常見原因之一，因此，任何可以減輕壓力的方法都會有幫助！
你可以在家創建自己的「復原空間」，裡面可以有書本、蠟燭、按摩球，任何可以讓你放鬆身體的小東西，甚至試試熱敷，每天只需要幾分鐘，就可以改變自己的心理狀態、釐清思緒改善睡眠。
學習正確飲食也是一種將正念融入日常生活的好方法。
請務必記住，身體影響心理、心理也會影響身體，兩方面是缺一不可的。
練習正面的自我對話
超編經常聽一些朋友說：「要是我長得跟他一樣，或擁有他的____就滿足了。」
將自己與他人進行比較很容易，但你必須接受你就是你，永遠不可能跟別人一樣，且不努力就不可能有成果。如果你為此感到煩惱，那請試試每天練習感謝自己、謝謝身體，或許可以改變你的看法。
你全力以赴想做自己無力改變的事時，可能會錯過當下的美好事物。改變不良習慣的第一步就是接受現在的自己、不完美的自己，努力培養積極的心態，讓每天都進步一些，往好的方向前進。
專注於自己的生活、身體、心態、設定合理的目標、並學習感謝。你會對自己的進步感到驕傲。
用好習慣取代不良習慣
用更健康的習慣替代不良習慣，比完全戒掉壞習慣容易一些，尤其對於食物相關的習慣特別有效。
例如，你可能每天上午11點要來杯能量飲料，可以試試換成更加有益健康的康普茶或氣泡水。
如果吃垃圾食品是你不健康習慣之一，那麼可以試著多吃一些健康的蔬果來取代嘴饞的時刻，獲得平衡。當壓力大和疲倦時，不妨出去走一走，不要端著一包洋芋片或零食坐著追劇。散步可以改善情緒，讓你有空間思考並釐清自己的感受，然後再採取行動。
經常運動
如果你剛開始想建立運動習慣，請務必記得先從低強度的練習開始。
將目標拆解成簡單的單元，每天持續維持運動習慣，即使剛開始每天運動10分鐘也無仿，你的一小步累計起來將會是可觀的進步。
堅持健康新習慣有個好用的法則，那就是提前計畫安排！如果你想吃健康的食物，列好採購清單可以幫助你克服走進超市漫無目的的選購食物，
或忍不住採購了一堆垃圾食物，甚至有時候你並不是真的想吃。善待自己、愛自己，如果不小心又恢復不良習慣，也不必氣餒，立即修正，每天都是新的開始新的機會， 當健康的習慣重複的次數越多，你就越容易習慣成自然！
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