如何建立最佳的購物清單！
如果你已經開始準備自己備餐，你可能想知道如何透過學習，為自己建立最佳的購物清單來準備餐點變得更簡單。
請注意，超市可能是危險地帶！當你挨餓去採購，會有更高機率選取垃圾食物！
成功建立採買清單的關鍵在於組織化。 讓我們繼續看下去：
如何建立最佳的食物採購清單
1.永遠不要餓肚子去超市
永遠不要，超編的意思是，永遠不要餓著肚子去超市！因為你一定會覺得，突然間，一切垃圾食物都會對你招手，
包括你通常會後悔買的那包洋芋片。 最後的結果通常是，你把最需要買的東西忽略了，然後購物車裡全是你不需要的東西。
最重要的是，你可能因為肚子餓，在回家路上，就忍不住把所買的零食吃光光。當我們飢餓時，我們往往更易怒、意志力更少、更無法直截了當。
下次要去採購健康食物前，確保自己先填飽肚子！你會發現你更容易聰明購物。
2.計劃一週的飲食
當你規劃每天要吃什麼時，可以更輕鬆地列出所需的所有食材和確切數量的清單。
這也消除了在最後一刻、某天，匆匆趕往商店以快速為晚餐做點東西的恐慌，而後者通常最終都是即食餐點，例如微波食品。
就像超編上次分享的備餐，如果你不熟悉飯前準備的想法，那麼超編建議先以短期（2~3天）、減少材料項目的計劃幾天，並事先規劃採買的超市，
直到你對這備餐過程感到更滿意並且熟練為止。
3.劃分你的清單
按照在超市中需要購買的種類別細分你的清單。 例如穀物、蔬菜、乳製品、肉類、水果以及乾糧。
這將幫助你準確了解每個食材需求需要購買的最佳地方，並節省時間。 有了目的性後，它能幫助你避免充滿加工食品或零食的走道。
事先規劃好清單也能讓你更有組織的避免採買不需要的食物或物品。
4.避免食用加工食品
無論你是否有健康的飲食計劃，有些食物你甚至不應該每週吃一次。 這些是汽水、薯條、餅乾、和高度加工食物。
這些食物不但對你的營養有害，也會加速身體老化使我們產生疾病，
因此即使它很好吃，或在特價，也不要為這些食物找購買的理由！
當然，你更不應該讓它們出現在你家裡，作為犒賞自己的食物。
遠離加工食物，追求健康、永續和環保的食物，是你愛自己的最佳方式！
你的身體不是焚化爐，所以你不應該吃垃圾食物！
拍下你的購物清單
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