低強度訓練以及它的好處！
超編的使命一直是賦予所有寶貝們以實現其健身目標與工具的能力，
但是隨著時間推移，我意識到有時候對於一些初學者或樂齡者（包含超編自己的媽媽）來說太難了！
不是每個人都想要可以做需要跳躍的運動或強度如此高的運動。
而對於現在坐式生活的大部分人，都需要藉由運動來維持他們的健康，尤其是我們的父母。
因此今天超編想談談低強度的訓練，以及它帶來的好處。一開始進行低強度的訓練，可以幫助初學者建立信心。
因為如果一開始把他們嚇跑了，未來要維持運動習慣的動力就會減少很多。
什麼是低強度練習？
低衝擊力訓練可最大程度地減少施加在關節上的壓力。
在大多數運動中，低強度訓練的這些動作需要你保持整個身體的支撐或至少一隻腳與地面接觸。
低強度訓練的好處！
無論你是剛開始運動還是想嘗試另一種訓練風格，低強度的練習都有許多好處。
除了能協助你建立正確的動作模式外，也減少膝蓋、關節的壓力。
並同時增加你身體穩動的能力，因為在低強度訓練裡，建立良好動作模式、與穩定的基礎，對於日後的進階安排會有非常顯著的幫助！
如果你是初學者或是想提升健康者，可以這樣做！
如果你不熟悉訓練或休息後重新開始，那麼低強度運動可能是啟動健身之旅不錯的選擇。
進行低強度運動的訓練可以幫助你增強關節周圍肌肉的力量，
進而有助於近一步支持關節健康和運動範圍，包括改善心血管狀況和舒緩壓力與情緒。
低強度運動可以幫助你建立身心連接！
當你以較低的強度進行動作練習時，你可能會更加了解自己在整個運動過程中都在鍛鍊那些肌肉群，並且學習感受肌肉的張力變化。
這同時也可以幫助你在身體與思想之間建立更好的聯繫與韌性。
你是否有過這樣的經驗，一開始總是稍微累了就很容易放棄，但隨著訓練經驗變長，你也漸漸學會堅持一下。
低強度訓練通常可以用最少的設備完成
進行低強度訓練時，通常無需太多設備，掌握一些基礎動作後，你甚至可以利用在家的空擋時間進行運動。
低強度運動會漸漸幫你養成健康的習慣！
如果你是健身初學者，抑或是樂齡族群，可以先從簡單、拿手的動作開始運動計畫，就像超編之前常常提到的，
你可以將計畫拆解成容易執行，而且可以馬上執行的方式，先踏出第一步。習慣的養成最重要的是行為改變。
下一篇文章，超編將與大家談談你可以在家做的5項低強度運動，幫助開始健身旅程的你，踏出第一步，
請放心，都非常簡單，但是只要持之以恆效果也會非常驚人喔！
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