如何克服過度自我批評的壞習慣
你有沒有這樣的經驗：幫自己買了件衣服，穿上之後看到鏡子裡的自己，
卻覺得渾身上下都不好看，連自己都開始覺得沒信心了？
這時就是你內心自我批評的聲音在作祟。有時候穿上了新衣服卻不確定好不好看，反而更加敏感。
這時候自我批評的聲音就跳了出來，告訴你衣服穿在身上可能不那麼適合。
再想想，其他衣服也沒幾件合身的，乾脆今晚待在家裡別出門算了！
如果你曾經有這樣的經驗，那麼一定要讀一下這篇文章。
今天，超編將和大家分享一下有關過度自我批評的現象以及如何克服這種壞習慣。
什麼是自我批評？
我們每個人內心都有一個自我批評的聲音。我們腦中有一個聲音對身邊一切給出意見，
通常可能會讓我們產生焦慮、要求過高、變得挑惕，甚至和自己過不去。
內心自我批評的聲音其實像是一種出於安全考慮自我保護的本能，可以讓你免受一些潛在的危害。
可是問題在於，有時候自我批評的聲音可能會有些過度保護的傾向。
為了避免尷尬或艱難的處境，自我批評的聲音可能會讓你一開始就放棄參與很多事情。
另一個問題在於自我批評往往會在你已經覺得沒信心的時候出現。
犯了錯誤或者懷疑自己做出了錯誤選擇時，內心自我批評的聲音一定會進一步加重你的自我懷疑。
這雖然聽起來很消極，但切記，你內心的聲音並不總是來自自我批評。
內心的聲音也可以是更加積極、支持和鼓勵的聲音，我們應該想辦法平衡這兩個聲音。
如何改掉過度自我批評的壞習慣？
你可以通過以下方式來管理自我批評的習慣！
留心自我批評的聲音
有時候自己一不小心，就可能會讓內心自我批評的聲音佔上風。有時你想要暫停訓練休息一下，
自我批評就會跑出來，然後你便會開始批評自己無法堅持運動習慣。接下來，你連健身動力都完全喪失了。
一開始要留心這些想法，然後承認它們的存在，要知道自己雖然心裡產生這些想法，但並不代表這些想法是真實客觀的，
而且這些想法不是不能克服的。一旦認清這些消極思想只是一個想法而非事實，就更容易瓦解自我批評的消極影響。
培養同情心
當這些自我懷疑的想法悄悄出現時，你內心的自我批評開始發聲時，可以試著對自己有更多的寬容心和同情心。
用你安慰朋友的態度來應對內心的自我批評，承認自己的擔心，但也要提醒自己：你有足夠的力量去面對它們。
同樣，自我對話可以幫助你形成更加積極的心態，用更多同情的態度來應對內心自我批評的想法能夠幫助你以更自信的姿態迎接新的挑戰。
挑戰自我批評的聲音
不要忽視內心自我批評的聲音，你應該挑戰它。
如果批評的聲音說你無法堅持新的運動習慣，就回想一下你已經在堅持的其他習慣吧。
這可以將自己的強項和優勢寫下來，來幫助自己堅持自己的習慣。
自我批評的聲音總想著保護自我、避免失敗，因此要提醒自己：你有優勢和自我管理能力來做出生活方式上的轉變。
內心的自我批評總會在你情緒化的時候湧現，因此意識到自己的情緒化並承認它是克服批評的關鍵。
提醒自己，沒有任何事是完美的！在培養運動習慣的過程中，多嘗試幾次又如何？
理解自我批評的現象
超寶們，每個人都會有不順利的時候，我們每個人也都會犯錯。
當你內心自我批評的聲音過大時，希望能想起超核心這篇文章，幫助自己了解這些想法都不是真實的狀況，
並且不要忘記包容自己，給自己愛。要做到克服過度自我批評的習慣，並開始傾聽內心自我支持與鼓勵的聲音是需要時間的，
但是不斷的練習之後，你一定會對成長後的自己感到驕傲。
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