擁有健康好心態的10種方法！
大家知道嗎？保持健康 包括身心兩方面的健康，兩者相輔相成，是共創健康生活方式！
擁有良好的心態可以提昇日常生活中的幸福感和處事能力，讓你充滿自信，特別是面臨挑戰的時候。
超編發現如果擁有積極心態，還能幫助實現健身目標，訓練的時候感覺更棒！
如何擁有健康的心態
超編想分享大家一些最實用的建議，希望所有的朋友都能擁有健康積極的心態：
1. 接納真實的自己
很多人感到自卑，自我價值感低。超編完全理解這種感受，
因為幾乎所有社交媒體平台和媒體都在宣揚所謂“美麗”或‘’成功‘’應該是什麼樣子。
總拿自己和別人比較，當然很難自愛。超編鼓勵大家努力變得更好、更健康、更快樂，
但是你要明白，只有真正為了自己而不是為了別人，你才能實現這個目標。
人人生而不同，所以試圖變成另一個人的樣子毫無意義。
總是拿自己跟別人比較，這樣不會快樂，做最好的自己會令你充實更多。
2. 選擇健康的食物
這個好像是老調重彈，但確實超級重要。
如果你吃的都是沒有什麼營養價值的精緻加工食品，這對你的身體太不公平了。
良好的營養非常重要 ！加工食品充斥著化學物質，可能對大腦產生負面影響。
如果你總是感到有壓力，嘗試看看戒掉咖啡因和高鹽高糖食物，你會感覺好很多！
3. 和正能量的人在一起
身邊的親朋好友及正能量的人會讓你有更強烈的幸福感。
忙碌的日子裡抽出一點時間和朋友相聚，出去玩玩，嘗試一點新鮮事物！
感覺自己被欣賞、被愛、開懷大笑都有益心理健康。
身邊都是正能量的人也能激勵你朝自己的目標奮鬥，努力成為最好的自己。
如果很難在自己的社交圈子裡找到支持，可以去超核心社團看看。
你會發現來自各方成千上萬跟你志同道合的朋友，
他們在社團裡分享自己經歷的困難、如何克服，最終變得更加健康和自信。
4. 即使是小事也值得細細品味
如今的生活非常緊張忙碌，手機響個不停，世界各地的資訊撲面而來。
有時候會感覺無所適從，可能忘了生活中真正重要的事情。
每週花點時間關閉所有社群媒體、各種電子設備，多花一點時間做自己開心的小事，
例如看書、自己下廚、冥想 ...。接納現實中的一切，不要所有事情都依賴手機。
嘗試自己找路、跟陌生人問好，或與寵物共度美好時光，甚至放空一下，都是直得細細品味的真實生活。
培養這樣的小生活有助於放鬆身心、得到充電，讓你感到更幸福。
5. 尋找愛好
一生當中學習各種技能和發展興趣愛好非常重要，
因為這能讓你找到生活的目標、帶給你快樂。如果生活只有工作或學習，
週而復始不斷重複，最終可能會覺得生活毫無激情。
做一些開心的事有助於保持心理上的愉悅感。
培養新的興趣愛好也是很好的方法，能夠認識志同道合的人，並擴大社交圈。
你的興趣或許每年都會改變，這沒關係，只要心存期待就會更加積極向上喔！
6. 回饋他人
關心和回饋他人是持續健康關係的重要一環。你是否有很久不見的朋友或家人？
可以試圖做一些暖心的事，或表達一下你的關心。
給很久沒聯繫的朋友寫封信（你沒看錯，就是那種親筆寫的信），
寄給他，如果你不求回報，感覺會更好！
藉由幫助他人，你會體驗到滿滿踏實的幸福感！
7. 多談論自己的感受
無論是悲傷、憤怒還是失望，我們很多人都會隱藏自己的感受。
有時候我們不願談及自己的感覺，是因為不想用自己的問題”麻煩“別人。
但是談論我們的感受有助於釐清思緒、消化情感，最終放下它繼續往前。
如果不想跟別人談論自己的感受，那寫日記也是一個好方法，
每天或每週花點時間記錄自己的感受，把過程描述下來，你會發現思緒釐清很多，
而且原本煩惱跟不開心的地方，在書寫下來後，也會感覺輕鬆很多。
8. 經常檢視自己的生活
時間如此寶貴，年復一年時光飛逝。我們心裡可能有想要實現的目標，
但你是否經常坐下來回顧進展如何呢？或思考哪些可以做得更好的地方？
每過幾個月就回顧一下自己的計畫，這樣能讓我們更清楚知道自己目前的位置和方向。
真誠的面對自己，你會在這過程中得到意想不到的收穫。
9. 專注於自己可以控制的事
我們很多時候浪費大量的時間去操心自己掌控不了或尚未發生的事，
最終令自己壓力過大、焦慮不安。
相反的，全神貫注於自己可以控制的事，會更有建設性與意義。
10. 失敗是成功之母
失敗令人難過，本能地就會想放棄，超編完全理解，
但請記住，每次失敗我們都獲得比成功更寶貴的學習機會。
從錯誤中汲取教訓，會讓你下次做得更好，不斷自我修正的過程，
也能讓你獲得更多成就感，因為你知道每一次你都往更好的方向前進。
希望這些方式能幫助超寶們擁有更加積極健康的心態！
記住喔，變化不是一蹴而就的，先從小事開始，
慢慢增加健康有益的習慣，逐漸讓這份影響擴散下去。
專心做好對自己身心健康影響最大的事吧！
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