健康對你意味著什麼？
健康是我們所有人都在努力的事情，但這實際上意味著什麼呢？
首先，健康並不是萬能的處方。在你生活的各個階段中，最適合你的健康習慣會隨著生活方式的不同而改變，這是完全正常的！
健康應該以一種整體的方式來考慮，要考慮到你的身體、心理和情緒健康。當你在這些領域中找到平衡時，將獲得充實的生活。
健康意味著什麼？
健康並不意味著只是嚴格遵守飲食或運動習慣，而是要從整體上照顧自己的身心健康。
在整個生命的不同階段，你所採取的保健措施都會有所變化，但是你可以優先考慮一些基本的健康領域，以確保自己感覺良好。
你可以通過以下幾種方式對自己的健康狀況承擔個人責任：
通過良好的營養照顧你的身體
營養可以對我們的健康和健身產生持久影響，從預防生活疾病到減少發炎反應，持續在健身之旅中支持肌肉生長和修復。
花時間對自己進行各種飲食教育（可詳細閱讀超核心知識文章），以達到每天要滿足的大量營養素和微量營養素目標。
隨著生活方式和訓練目標的變化，你需要調整營養比例，以確保身體擁有滿足健康目標所需的燃料。
吃健康食物應該適合你的生活方式。了解健康飲食的原理後，你就可以對營養採取周到的方法，
以幫助自己維持健康的每日食物攝取量，同時在社交、身體和精神上皆保持健康。
抽出時間進行定期運動
定期運動有很多好處，運動可以幫助你克服壓力的影響，改善睡眠並改善心情。
運動並不總是意味著去健身房或做同樣的事情。融入適合你不斷變化的生活方式的不同形式的運動，
將幫助你保持動力、不斷活動自己的身體。偶然的運動（例如上樓梯而不是乘電梯或步行去公車站 ）
可以幫助你實現運動目標，即使你沒有安排訓練計畫。有時候，高強度訓練正是你增強能量所需要的，
但是如果你當日工作或生活中承受了很大的壓力，那麼低強度的心肺運動可能是最有益的運動方式。
始終傾聽身體的聲音，並根據自己的感覺調整訓練。當你有特定的健身目標時，
遵循超核心科學化的個人訓練計劃，可以幫助你更快地實現目標。
充分休息
設定新的健身或健康計畫後，你可以輕鬆安排所有訓練和日常活動，但是你是否有足夠的時間休息和放鬆呢？
無論你是要追求均衡或健康的生活方式，還是要針對特定活動或目標進行鍛鍊，休息日對於你的康復和心理健康至關重要。
休息並不意味著失去進度或什麼也不做，而是要把休息視為一項積極的計畫。
充分的休息可以幫助你修復身體並在強度更高的訓練日之間保持專注。
優先考慮睡眠，睡眠是保持健康的其中一項重要事項。當你睡覺時，身體的細胞會再生、修復，身體才有時間適應訓練。
進行一些小改動以改善你的睡眠，會對你整體的健康產生重大影響。
優先考慮自己的心理和情緒健康
健康不僅意味著要照顧好身體，積極的思想和健康的心態也是保持健康的關鍵。 無論你是由於健身挫折而感到沮喪，
還是生活中的其他方面使你備感壓力，採取步驟來養成積極的態度都可以幫助改善你的感受。
你可以執行此操作的一些方法，包括每天表達感激之情或抽出時間進行定期的正念冥想。
將這些練習原則納入日常活動中，照顧自己的心理健康並不需要花費大量時間，但值得你花時間。
需多研究報告皆指出正念冥想對心靈有著諸多好處，除了專注力，正念冥想可以幫助你有更多覺察能力。
正念冥想無關宗教，請不用擔心因為冥想而要放棄自己的宗教信仰。
健康意味著要優先考慮身心健康，選擇健康狀況並不復雜。
當你找到生活中的平衡點，就處於最佳狀態的正確軌道上！
它可以很簡單，例如每天預留15分鐘進行運動，準備健康的食物以攜帶去上班，或嘗試新的訓練方式。
從適合自己生活方式的微小變化開始，你也可以加入超核心社團找到運動夥伴提供所需的支持和動力。
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