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你是否常常聽到胸背肩腿要分開訓練？
但是生活忙碌的你，連抽出時間運動都有困難，
要維持將肌肉群分開鍛鍊的法則真是難上加難，所幸不練了？
其實對現在大多數生活忙碌的上班族，訓練還是有更經濟的做法！
你可以在寶貴的時間內鍛鍊全身，相較於什麼都不做，
在有限的時間內鍛鍊全部肌肉，可以說是非常完美的做法！
全身訓練的好處
每個肌群得到更多的訓練頻率
使用全身訓練，你可以每週訓練到主要肌群數次。
當你給予肌肉越高頻率的刺激，它就會長的越多。
假如你想獲得最佳的體態，那麼一週訓練數次，是不可或缺的。
消耗更多卡路里
由於全身性的訓練必須驅動更多的肌肉，
所以單次的訓練可以消耗更多的熱量。
這代表你可以免於節食挨餓，並且增加肌肉會提高你的代謝，
讓你呼吸也在消耗脂肪。
刺激更多的荷爾蒙
當你一次運動大量的肌肉時，血液中的同化性荷爾蒙會暫時的上升。
雖然這個現象在男性身上比較顯著，
但長期而言，或許對於女性的肌肉生長還是有幫助的。
遠離腰酸背痛
當你身上沒有足夠的肌肉能力來支撐你日常的身體話動，
無論是久站或著是久坐，身體往往很快的就會感覺到疲勞，
也會增加身體受傷的風險。
適當的鍛鍊肌力，透過運動改變身體質量，
你會發現生活起來更輕鬆、以往讓你感到力不從心的事，你也會更有勇氣去面對挑戰。
現在開始擬定你的運動日吧
忙碌的你一週也至少安排兩到三天的運動日，將全身訓練納入你的課表安排吧！
幫運動當成日常保養，讓健康的身體帶你一起體驗美好生活！
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