少吃一餐身體會發生什麼事？
超編敢肯定，我們以前都有過少吃一餐的經驗，你在星期六晚上有個活動，但身上還有1~2公斤需要減少，所以晚餐決定不吃了; 或是太晚起床沒有時間吃早餐，才少吃一餐，你認為應該還好，對吧？
少吃一餐除了飢餓感與精力低落之外，身體還有其他令人擔憂的事情發生。
當你不吃飯時會怎樣？
當你不進餐時，你的身體可以通過多種方式做出反應。
皮質醇會大量增加，其中包括荷爾蒙的變化，血液中的血糖值下降以及新陳代謝會減慢，這會使得你維持或減輕體重變得更加困難。
以下4點反應，各位需要特別注意：
血糖值下降和激素受到影響
如果你一天只吃一餐或不吃早餐，可能會導致血糖下降，而且它們將很難上升。 葡萄糖是身體賴以生存的燃料，如果不適當補充所需要的葡萄糖，身體的每個器官將會受到很大影響。
不吃正餐也會由於認為飢餓的身體壓力而導致皮質醇指數升高。 高皮質醇指數可導致體重增加，並影響你的免疫功能。 因此，維持血糖保持在正常範圍內是很重要的，也可避免發生暴飲暴食或感覺不適的風險。
代謝變慢
你的身體每天24小時不斷工作。 當你不進餐時，體內消化系統將無法正常工作，進而讓你的身體進入飢餓狀態並警戒的狀態，減少代謝支出以節省能量。 發生這種情況時，你的新陳代謝會減慢，並且在你再次進食時代謝效率不會馬上恢復過來。
因此，如果你認為自己少吃一餐或一天吃一餐會對減肥有幫助，那實際上可能會使情況變得更糟！ 如果你要吃一頓“作弊”餐，請在一天的其餘時間中定期吃有益健康的食物，以保持新陳代謝。
大腦無法正常運行
沒有適當的營養供應，你的大腦會變得渾濁、情緒和智力功能可能會受到影響。 你可能會開始變得情緒化和煩躁，並且在進行日常工作時將更加難以專心。 如果你剛好要提交報告或正在參加考試，這簡直是一場噩夢。
當你再次進食時，緩解可能只是暫時的，因為你的新陳代謝不知道何時會再次接受營養。 它會保持一段時間的低代謝狀況以節省能源。 這對你意味著什麼？ 你會情緒低落，並且向糟糕的一天打招呼，然後不會變瘦！
如果你一直選擇不進餐，你的身體最終可能會轉向用肌肉作為燃料，進一步消耗能量。 對不起，超寶們，一杯咖啡可不能算是一頓飯，隨著時間的流逝，它只會使你感到更加昏昏欲睡和煩躁！
暴飲暴食
如果你白天節食，最後坐下來吃晚飯，此時飢腸轆轆的你就有暴飲暴食的嚴重危險！
而且我們的意志力有限，當你辛苦克制了一整天的食慾，在傍晚時絕對很難再堅持下去。你的身體可能餓死了！所以會通知大腦大量塞進卡路里和高脂肪食物，通常你不知道什麼時候停止，因為你的飢餓感突然之間突然爆發。從長遠來看，這可能會引起消化系統問題，並導致體重增加。
沒有人喜歡暴飲暴食，我們都知道這會讓我們感到內疚和不適。為了給自己最好的環境來預防暴飲暴食，你應該做的是慎選食物，並定時進食，以保持新陳代謝的正常運轉。
記住了，超寶們，吃飯就是一切！ 俗話說“吃飯皇帝大”是真的！ 如果你不想提前幾天準備飯，不仿利用晚上幾分鐘時間準備第二天的飯菜，這樣就可以最大程度享受美好的一天，外加飽飽的肚子！
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