5個健身妙招，讓你克服起步障礙！
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作為健身新手，一開始的動作學習與堅持可能並不容易！
也許你以前就嘗試開始健身，但是覺得練習太難了，甚至連怎麼開始都沒有頭緒。
或許還覺得別人為什麼健身看起來如此駕輕就熟？
如果你去過健身房，可能還會伴隨緊張不安，因為不知道怎麼使用健身器材或者不知道該做那些練習。
又或者你曾經受過傷，現在要開始重新訓練依然感到害怕。如果你總是無法跨出第一步，今天超編有一些小妙招可以幫你入門！
健身小妙招幫助新手入門
起步或者重新開始運動真的很難，原因來自各式各樣。
以下這些小妙招能幫助你克服恐懼，開啟健身旅程。
用期待戰勝恐懼
接觸新事物誰都難免會有不安的情緒，
超編開始訓練將近七年，一開始的我也並非完全知道自己在做什麼。
不過我發現真正幫助我戰勝恐懼和焦慮的方法，是當我意識到自己很緊張時，我會轉化情緒，告訴自己我雖然很緊張，也很興奮未來的改變。
緊張與興奮在生理上其實是相同的機轉，它會讓你心跳加快，腎上腺素提高，此時你感覺活力十足，也做好迎接挑戰的準備。
這時，你可以有意識的不讓消極的想法打敗你，嘗試開放的心態，期待一下開始運動後帶來的改變！並想想當初為什麼想要開始運動，因為一定有一個原因促使這個念頭在你腦中萌芽！你要做的就是不要忘記初衷。
不管你的初心是什麼，超編相信一定強過你害怕開始的恐懼。
簡化入門
走出舒適區進入健身房會感到焦慮，這再正常不過了！
可能你還會覺得自己不夠強壯，不適合訓練，或者擔心去健身房不知道要做什麼，會被嘲笑。
這些都不應該阻止你朝自己的健身目標前進！
你可以參考超編之前寫的 你有健身房恐懼症嗎？的文章，裡面有滿滿的行前心理建設。
如果你沒有充足的時間訓練，也沒關係，你完全可以利用零碎時間訓練來實現目標！
最後，如果你不知道如何開始，那就先學習看看有哪些訓練方式，多嘗試不同的方法，享受訓練過程！
就從現在會的開始
管於健身，大家常有一種普遍的誤解，總覺得要相當強壯與熟練才能訓練或者上健身房。
事實上並非如此，你現在的程度就可以開始！
超核心專欄裡面有許多小單元的訓練方式，進而幫助你認識並提高健身程度並做好準備。
從自己喜歡、拿手的開始，不要著急，可以反覆訓練或者重複訓練項目，等到掌握了訣竅並達到動作標準後，再繼續更近一步。
逐漸進步達到基礎標準
誰都不可能一夜之間變強，健身是一種循序漸進的過程，需要長時間堅持與努力。
這也代表說訓練日不要無故缺席，竭盡所能的好好利用運動的時間。只要堅持不懈，假以時日你一定會變得更加強壯與健美。一開始你可能只能運動十分鐘，或做簡單的肌力訓練。
到過程駕輕就熟後，你可以增加時間，循序漸進。當健身計畫引導你逐步恢復基礎的力量與動作能力，再做強度更大、更複雜的動作。
對自己負責
你要對自己的健身旅程負責！
有很多方式可以追蹤健身進度，記錄訓練狀況，不斷朝健身目標前進！
你也可以把自己的健身目標告訴親朋好友，請他們督促你不斷堅持。同時超編建議開始訓練的超寶們，可以加入超核心的社團，裡面許多志同道合的朋友都會在這過程中給予支持喔！
將你的訓練與享受的活動配對
超編會在跑步機上有氧的期間看電子書或聽 Podcast，當你將運動與喜歡的事物結合時，例如收聽自己喜歡的播放列標或 Podcast，你會感到精力充沛，甚至放既自己正在訓練！
設立目標
考慮一下你的目標，並就需要多長時間達成一次目標保持實現，這樣你可以有效的將運動的規劃納入日程時刻表。
找到適合你生活方式的運動時間，絕對能避免自己因為偷懶延伸出的藉口喔！
留出時間進行恢復
如果你過著繁忙的生活方式，增加運動量可能不是實現目標的最佳選擇。
如果你剛開始運動，請嘗試每週至少進行兩次訓練，然後再休息日盡量獲得足夠時間的休息。千萬別超之過急，休息絕對有助於更長遠的目標。
讓家人參與進來
跟家人一起執行運動計畫，影響他們，並成為運動夥伴，可以給你實質上的支持。
因為通常家人的影響力會是最大的，也同時有共通的生活習慣。你可以邀請你的另一半或是爸媽，一起加入訓練，屆時也能培養出共同的興趣與一起參與的活動喔！
如果你與家人與兄弟一起訓練，別忘了在社交媒體上與他們分享並標記超核心，讓超編一起分享這個喜悅！
你一定可以克服障礙，開始健身！
不管你遲遲沒有開始運動的原因是什麼，上面的這些小方法都能幫助你清除部分障礙！
只要你下定決心接納自己的不足，承認自己還有進步的空間，並接受目前自己的身體狀況，你就可以開始用適合自己的方式朝目標前進了！
超編在這麼多年裡，遇過千千萬萬不同行業、不同背景的人，相信我，你無論你覺得自己的狀況有多麽特別，一定能找出方式將運動安排到生活裡！
千萬部要因為自己是健身新手感到害羞，無論做什麼事，包括健身在內，啟程才能到達目的地！
因應該為自己勇敢跨出第一步感到驕傲！
當你找到自己的健身動力，還可以影響更多有相同擔憂和障礙的人。你是如何克服恐懼，開始健身呢。在下方留言處跟超編分享你的心路歷程吧！
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