10個小妙招學會享受運動！
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運動帶給生活熱情，雖然你可能發現訓練項目重複且枯燥～
所以今天超編要整理一些最實用的小妙招，保持運動的趣味性，幫你度過難關！
Let's Go！
如何學會享受訓練？
訓練應該是令你期待的事情！
如果感覺總是一成不變，告訴大家幾個方法幫你恢復訓練動力。
1. 避免不切實際
如果從沒跑過五千公尺，那麼一開始就跑馬拉松當然可能會受傷！
從可以觸及的基礎鍛鍊目標開始，假以時日，你會變得越來越強壯的。
關注於培養“身體積極性”，你會開始尊重自己的身體，並且接受現在的身體狀態。
這將激勵你愛護自己的身體，堅持健康飲食和經常運動。
如果你剛剛開始健身之旅，超核的健身專欄內有許多新手訓練菜單跟文章可以幫助你們。
你可以修改訓練，並根據要重複的周次。對自己負責，好好傾聽自己身體的聲音！
2. 嘗試全新和不同的運動
如果你不喜歡正在做的運動項目，這可能表示該換訓練計畫了。
如果你有定期收看我們的專欄，可以嘗試做些新的訓練挑戰！
越多樣化的訓練，越能強化你身體的功能性喔。
3. 訓練時間不宜過長並確保動作品質
訓練時間短但有品質的訓練讓你每一下都不浪費時間。
如果覺得訓練項目太容易了，在動作品質良好的情況下，可以增加負重來變化。
還可以嘗試縮短休息時間，
維持較快的訓練心律（不要停下來使用手機或刷Instagram！），這樣可以加速訓練。
超編喜歡用音樂來增加訓練強度。如果你有拜訪過超核心健身中心，
每天播放的音樂都是我們專屬調配的厲害音樂清單！
4. 參加挑戰
與朋友一起設定目標，或創立挑戰項目可以使你保持動力。
許多健身房也都有挑戰項目，可以做為參考範本。
記錄下每次的身體跟心情變化，你會發現進步的過程，並更有動力！
5. 發動親朋好友參與
家庭是影響我們習慣的地方，
跟家人一起運動，可以強化彼此情感的連結和習慣養成！
可以安排一天，帶家人做做你平常的訓練，或帶領他們進入你的運動視界，
也可以請一位朋友或家人確認你是否每天抽出時間照顧好自己的健康。
照個運動夥伴可以讓你負起責任，幫助你堅持下去！
有在乎的人支持，堅持運動會容易的多！
6. 追蹤進度
無論是用手機、手錶還是紙本紀錄，
定時追蹤運動進度都能讓你保持動力，並有線索去優化你的訓練過程。
7.外出活動
有時候，將運動的場景設定在戶外，
能增加新鮮感，而且多接觸大自然能讓大腦充分休息！
到戶外接受一下陽光帶來的滋潤，吸收天然維他命D，
你會發現定期這樣做，整個人會有很大不同。
8.樹立目標
有了目標你就會集中精神，充滿動力，設定健身目標時，
一定要具體、可量化、視覺話、可實現，和符合現實。
你可以參考超核心許多文章，瞭解如何訂定計畫和激勵自己。
花個五分鐘，思考一下，為什麼好身材和健康對你來說這麼重要？
為什麼？你是為了自己嗎？
請記住，只有發自內心以自己為出發點的動機，
才有利於你堅持下去！問問自己想過的生活是什麼？
這樣的生活是否需要強健的身體與大腦，你就會有答案了！
9. 讓訓練適合自己的生活方式
如果訓練成為生活方式的一部分，
你就不必大費周章使用意志力或努力擠出時間了。
培養多動的態度，思考一下如何將運動融入現在的生活型態。
例如，你可以增加上下班走路的時間，
或者在下班後上班前給自己30分鐘的時間追求健康。
10. 關注益處
總是想著運動好困難、沒時間，並不會讓身體更健康，
嘗試用成長型的對話，檢視自己可以如何做得更好上，
並關注自己這麼做會有什麼好處。
也許是可以陪愛的人更長久的時間 ; 也許是在年老時擁有更多活動自主權 ;
又或者是希望工作有更好的表現。
維持規律的運動不但有助於減少焦慮獲得好心情、睡得更好，
更能令你精力充沛，游刃有餘的處理生活上的壓力，
更重要的是能提高身體活動的功能性，避免你受傷。
隨時思考與回顧運動的好處，可以讓你更堅持下去！
有趣的訓練就是最好的訓練！
適時的變化訓練菜單，嘗試不同運動帶來的快樂，
一旦你開始享受運動，就會發現運動容易多了，
而且在生活上也是不可取代的儀式。
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