正確姿勢的重要性！
關於吃什麼食物和做些減肥運動的話題很多，但是很多人忘記了姿勢的重要性了。
什麼是好的姿勢？
姿勢是指肌肉、筋膜和骨骼在體內的共同定位。這些共同作用以達成活動條件，
因為我們體內的每個骨骼與關節基本上都為一塊或幾塊肌肉提供作用。如果你具有“良好”的姿勢，
就能在運動或承重活動（例如阻力訓練）期間，肌肉和韌帶上的負壓力或拉力應最小。
沒有良好的姿勢，就很難達到最佳狀態並且身體健康。
這是很多人在剛開始訓練時就沒有想到的事情，但是對於取得良好的效果而言，這是極為重要的。
正確的姿勢可以減少關節的異常磨損，最終可能導致關節炎或其他老化狀態。
保持良好姿勢的另一個好處是，它可以幫助防止大部分的肌肉痠痛。
如果你的肌肉、筋膜和關節有效地發揮了最大作用，你將能夠表現得更好，
並最大程度地減輕身體壓力，進而減少運動時的不適感和傷害。
如果你在閱讀本文時一頭彎腰駝背，請不要緊張！
超編今天將跟你分享維持良好姿勢的辦法，以及那些不良習慣並進行改善。
是什麼原因導致姿勢不良？
姿勢不良可能是由多種因素引起的。最常見的一些是：
- 受傷和跌倒
- 腳支撐不當
- 肌肉無力
- 太軟或太硬的床墊
- 不正確的坐，站和睡覺習慣
如何改善自己的姿勢？
你可以在日常生活中進行一些簡單的更改來改善姿勢，進而可以減輕關節和骨骼上的壓力。
例如，當你站立時，你的耳朵，肩膀，臀部和腳踝應成一條垂直線。雙腳應與臀部同寬，
腳趾指向前方，膝蓋也應筆直但不能鎖住。它還可以幫助你將下巴抬高一點，
藉由胸腔吸氣來將脊椎解除壓迫。每天花幾分鐘專注於這一點確實可以有所幫助！
當你坐著時，使用牢固的後背支撐椅子和大約肘部高的桌子非常重要。
如果你整天坐在辦公桌前，尤其是使用電腦工作時，請確保每20分鐘休息一分鐘，
以使你的眼睛得以休息一下，並在必要時通過輕微伸展來調整姿勢。
肌力訓練也是改善姿勢的好方法，因為它有助於增強力量和提高支撐，
而這對於保持良好的姿勢是必不可少的。平常抬頭挺胸，解除脊椎壓迫，
腹部與臀部收緊等都能透過日常的自我意識來維持。此外，適當的按摩與放鬆也可以幫助緩解緊張感，
並改善關節與肌肉平衡。每次訓練後，別忘了放鬆身體，持續保持下去你一定會覺得感覺超棒！
已有研究指出，姿勢不但關係著我們的健康，也能增強我們的信心，
感覺沒有動力與活力時，又或者要面臨挑戰的時候，試試看調整一下自己的姿勢，對於自我感覺會更有幫助！
透過健康習慣塑造良好的姿勢
如果你發現自己的姿勢不正確，則可能需要很長的時間來糾正它，因為習慣的改變是需要時間日積月累的！
但是，這會非常值得！從今天開始有意識的注意自己的姿勢吧！
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