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躺在家裡耍廢多開心，為什麼要讓自己做訓練搞得這麼累呢？
但是為了長遠的健康著想，訓練運動不只能擁有更好的體態，對於身體健康的影響可以說是更重要的！
你知道如何做真正的肌力訓練嗎？
肌力訓練 v.s 阻力訓練
許多人總以為在家裡舉舉寶特瓶、在辦公桌上做做伸展、或是做一些自身體重的運動如伏地挺身，就算是在做「肌力訓練」了。
不過這可不是肌力訓練，這充其量只能算是「阻力訓練」－藉由自身體重或是外在阻力來進行訓練。
人體的骨骼、肌肉和神經系統，會對壓力起反應，而適當的壓力刺激可以讓骨骼、肌肉和神經系統產生長期向上適應的現象！
所以
什麼是「肌力訓練」？
所謂的"肌力訓練"，就是透過漸進式的超負荷（壓力），讓骨骼、肌肉和神經系統，甚至是筋膜不斷地向上適應，使人體越來越強壯，最終達到每個人最佳的身體狀態。
所以關鍵在於如何在結構排列適當的情況下，透過有系統的方式與課表安排，對身體施加足夠的刺激，進而使身體向上適應。
而且隨著身體能力不斷進步，肌肉、骨質和神經系統的刺激閾值也都會提高，所以我們必須不斷用更重的重量與強度，讓身體變得更強壯。
這次我們就來看看超核心的 Kerry 教練與 Brian 教練平常是怎麼安排自己的訓練，以及他們又期望從這個訓練課表達到怎麼樣的目標吧！
肌力訓練怎麼練
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