這些跡象，表示你穿錯鞋子了！
你是否知道很多腳傷實際上可以追朔到穿著不合適的鞋子嗎？
我們的一雙腳有52塊骨頭和許多韌帶，可以幫助我們保持運動平衡、
關係身體結構的正確性，因此我們對於雙腳的照顧不得馬乎。
如果你的腳感覺或看起來有點磨損，除了可以從動作模式、步態模式去評估外，
我們還可以留心我們每天所穿的鞋子！
如果你目前有遇到以下這幾點，你就該注意是否穿錯鞋子了！
腳指甲擦傷
你是否曾經因為腳趾疼痛離開跑步機，然後驚恐的發現腳指甲顏色變暗了？
是的，那是指甲瘀傷。通常被稱為慢跑者或籃球員腳趾，這可能表示你運動鞋的楦頭太窄。
這會給你的腳趾施加壓力，除了導致疼痛，也可能造成拇指外翻等腳趾變形的風險。
穿上運動鞋後，你應該嘗試擺動自己的腳趾，確保它們不受擠壓的稍微活動。
請記得，你的腳趾和鞋子楦頭之間需要一點空間，即使是赤足鞋也一樣。
我們的腳一般來說在下午會膨脹，更不用說不同類型的襪子也能稍微改變鞋子的合腳性。
水泡與足繭
超編確定大家或多或少都有在腳上遇過水泡或。運動鞋上的水泡或足繭位置，
可能表示它們的位置是經常的施壓點，也就是太緊或太窄。
你的運動鞋目的在為你的腳提供支撐和保護，同時依然支持你全方位的活動。
合適的運動鞋與對保護、支撐你完成訓練至關重要，此外它們當然也需要舒適。
很多人會忽略綁鞋帶的重要性，運動鞋鞋帶綁得太緊也會導致鞋子摩擦，進而長水泡。
測試不同的綁鞋帶技術，確保找到適合你腳舒適的方式非常重要。
腳跟痛
如果腳後跟疼痛或行走不舒適，有可能是你的足弓比較高或是平，抑或是鞋子過度貼合腳了。
穿錯鞋子或鞋子大部分內襯磨損了，可能會導致腳跟疼痛。
考慮一下運動時腳的移動方式：腳跟不斷與地面接觸。
如果沒有填充物以減少影響，腳後跟可能會開始出現壓力現象。
一旦襯墊磨損了，就該更換運動鞋了。
如果既使換了新鞋後腳跟仍然感覺疼痛，請諮詢你的醫療保健專業人員，以排除任何傷害問題。
磨損不均勻
鞋後跟的磨損方式是行走或跑步時腳掌移動方式的標誌。
鞋子磨損的情況可以讓我們檢視步態或是腳踩地面的狀況警告信號。
只要鞋子正確，運動鞋就能支撐你的腳步結構，幫助你解決一些運動問題，
但是如果你步態不正確，也是有可能造成鞋子的不正常磨損的。
隨著年齡增長，我們的腳也會產生些微的變化，
我們可以時常檢視這些小訊息來優化我們的步態模式，
使得身體各方面得以妥善利用，減少代償。
因為如果你的腳踝過度屈曲，那麼你身體的其餘部分可能會試圖彌補這種不平衡。
從長遠看來，不平衡甚至可能導致腳、髖部或下背部的緊繃和疼痛。
因此，超寶們，希望這篇可以幫助你了解為什麼穿適合的鞋子真的很重要，
這不只是為了避免受傷或腳痛，還能避免長期錯誤的動作模式喔！
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