這些跡象,表示你穿錯鞋子了!
你是否知道很多腳傷實際上可以追朔到穿著不合適的鞋子嗎?
我們的一雙腳有52塊骨頭和許多韌帶,可以幫助我們保持運動平衡、
關係身體結構的正確性,因此我們對於雙腳的照顧不得馬乎。
如果你的腳感覺或看起來有點磨損,除了可以從動作模式、步態模式去評估外,
我們還可以留心我們每天所穿的鞋子!
如果你目前有遇到以下這幾點,你就該注意是否穿錯鞋子了!
![](https://hypercore.com.tw/static/uploadfiles/blogimage/upload_4758bac50ed9e5a60adc9db720a3abc2.jpg)
腳指甲擦傷
你是否曾經因為腳趾疼痛離開跑步機,然後驚恐的發現腳指甲顏色變暗了?
是的,那是指甲瘀傷。通常被稱為慢跑者或籃球員腳趾,這可能表示你運動鞋的楦頭太窄。
這會給你的腳趾施加壓力,除了導致疼痛,也可能造成拇指外翻等腳趾變形的風險。
穿上運動鞋後,你應該嘗試擺動自己的腳趾,確保它們不受擠壓的稍微活動。
請記得,你的腳趾和鞋子楦頭之間需要一點空間,即使是赤足鞋也一樣。
我們的腳一般來說在下午會膨脹,更不用說不同類型的襪子也能稍微改變鞋子的合腳性。
水泡與足繭
超編確定大家或多或少都有在腳上遇過水泡或。運動鞋上的水泡或足繭位置,
可能表示它們的位置是經常的施壓點,也就是太緊或太窄。
你的運動鞋目的在為你的腳提供支撐和保護,同時依然支持你全方位的活動。
合適的運動鞋與對保護、支撐你完成訓練至關重要,此外它們當然也需要舒適。
很多人會忽略綁鞋帶的重要性,運動鞋鞋帶綁得太緊也會導致鞋子摩擦,進而長水泡。
測試不同的綁鞋帶技術,確保找到適合你腳舒適的方式非常重要。
腳跟痛
如果腳後跟疼痛或行走不舒適,有可能是你的足弓比較高或是平,抑或是鞋子過度貼合腳了。
穿錯鞋子或鞋子大部分內襯磨損了,可能會導致腳跟疼痛。
考慮一下運動時腳的移動方式:腳跟不斷與地面接觸。
如果沒有填充物以減少影響,腳後跟可能會開始出現壓力現象。
一旦襯墊磨損了,就該更換運動鞋了。
如果既使換了新鞋後腳跟仍然感覺疼痛,請諮詢你的醫療保健專業人員,以排除任何傷害問題。
磨損不均勻
鞋後跟的磨損方式是行走或跑步時腳掌移動方式的標誌。
鞋子磨損的情況可以讓我們檢視步態或是腳踩地面的狀況警告信號。
只要鞋子正確,運動鞋就能支撐你的腳步結構,幫助你解決一些運動問題,
但是如果你步態不正確,也是有可能造成鞋子的不正常磨損的。
隨著年齡增長,我們的腳也會產生些微的變化,
我們可以時常檢視這些小訊息來優化我們的步態模式,
使得身體各方面得以妥善利用,減少代償。
因為如果你的腳踝過度屈曲,那麼你身體的其餘部分可能會試圖彌補這種不平衡。
從長遠看來,不平衡甚至可能導致腳、髖部或下背部的緊繃和疼痛。
因此,超寶們,希望這篇可以幫助你了解為什麼穿適合的鞋子真的很重要,
這不只是為了避免受傷或腳痛,還能避免長期錯誤的動作模式喔!
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