淺談訓練品質與成效！
我們有成千上萬的理由來鍛煉身體，也許你想減少脂肪或增加你的肌肉，也許你想擁有更多的能量。
或者，也許你只是想維持以往年輕的活力與你的孩子互動。
無論你的動機為何，你都希望健身後的生活品質感覺更好。
坐式生活的危害
如果你像大多數人在當今世界，你可能長期坐在辦公室裡、在汽車裡、在沙發上，
導致一天大部分的時候脊柱都是呈現彎曲狀態，這會嚴重導致關節的退化。
如果你可以利用重量訓練來維持你的肌肉量，不但能大大緩解你背部傷害，
也減少你的未來腰痛或骨折臥病在床的風險。
訓練不是越多越好
而提到訓練，並不是組數越多、完成越多下就越有成效！
常常到一些學員很堅持的做完3組8下、3組12下而不管動作正確與否的堅持著次數，
忽略了姿勢的正確性，整個健身的過程品質是非常不好的！
這接下來不但關係到你的訓練成果，也會導致日後的慢性傷害！
訓練時我們常常忽略我們身體的不適，以為那才是讓我們強大的象徵，
脊柱生物力學教授－斯圖爾特麥吉爾博士指出：現代化的生活型態造就了我們背部受傷風險變高，
運動雖然會讓骨骼肌群更強壯，但不正確的訓練則會加速關節的耗損。
動作品質最重要
正確的訓練姿勢，才能確實徵召更多的肌肉神經，達到鍛鍊的效果！
所以每次訓練時，請留意自己的動作是否標準，而非完成的次數，
這也是超核心不希望學員私下教學的用意，因為一但教學內容的不正確，是會導致不可逆的運動傷害的。
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