維持體態最重要的小事！
收拾衣櫥，赫然警覺夏天已至，該是無袖、短褲、比基尼重出江湖的時刻！
但低頭看看，對自己的豐腰壯臂真不滿意，每天運動還是減不了肥？ 怎麼辦？
改變體態的重點在於增肌減脂，但很多減肥的人通常都把重點過度放在「減脂」，
做了太多的有氧運動，甚至有人是一個禮拜心血來潮跑一次 3000 公尺。
在這樣的情況下，又搭配著極端的飲食，像是只喝水、只吃沙拉、早餐只吃一顆蘋果等等，
導致身體沒有活力，越減越難減，最後只好放棄減肥...
可是你知道嗎，人類每公斤肌肉在休息的時候，一天可以燃燒 13~22 大卡，而脂肪只能燃燒 4~9 大卡。
相差了 2~3 倍！另外，當我們在運動的時候，就會消耗更多熱量。
所以，如果想要打造易瘦完美體質，嘴巴卻管不動的話，別再做有氧了，養成 一週至少三次阻力訓練 的好習慣吧！
透過肌肉量的提升，提高身體代謝，打造理想體態！
不過別忘了，堅持才是最重要的哦！
遵循正確又有效率的運動法則，才能事半功倍、聰明瘦！
把握關鍵的夏天，大家一起朝目標邁進吧。
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完全不需要任何背景知識，任何人都能從 0 開始學習！
上完課後，學生可以學到並做出的東西：
1. 自主訓練的能力
2. 基礎自由重量訓練動作
3. 增肌的完整觀念
4. 課表編排的能力
哪些人適合這堂課？
1. 想增肌的人
2. 想減脂的人
3. 想維持體態的人
4. 想要變健康的人
5. 想要養成運動習慣的人
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