如何讓備餐技巧更上一層樓？（上）
提前規劃和準備每一餐不僅讓健康飲食變得更加容易，還能節省你每天為吃什麼苦惱的時間！
如果你經常回到家盯著冰箱或UberEats看半天，還不知道晚餐究竟要吃什麼，那提前準備餐點真是你的大救星！
我知道有些超寶很堅持備餐，而另一些超寶認為健康（健身）餐是機械性地重複吃同樣的食物而感到無趣。
因此超編今天想和大家分享一些妙招，讓你備餐技巧更上一層樓！
以下是備餐的一些方法：
充分利用家中儲藏櫃中的原材料
以下這些食材是會反覆用到的，如豆類、果仁、種籽、米、穀物等等。
通常，這些時才能買到超大包裝，這樣實際價格就會更便宜。但剛開始適應自己煮飯的寶貝，你們可以多利用零浪費雜貨店，
先購買較少的食物，等適應一段時間後，再依照準備的量去採購，會更減少浪費食物喔！
你可以購買一些當季的食物，例如新鮮蔬果、藍莓，有些可以冷凍起來。
罐裝蛋白質食品，例如鮪魚、鷹嘴豆等燈可以存放在食物櫃中（或可以放在辦公室的置物櫃裡！）。
這些富含蛋白質的食物可以加入沙拉、三明治或各種蔬菜卷中，讓你簡單準備一餐。
或者當你嘴饞時，家中存放的健康食物，可以讓你避免攝取其他不健康的零食！
準備食材而不只是一餐全餐
一開始的時候，備餐好像很麻煩，但其實可以很簡單的。很重要的一點是盡量包含食物的豐富性。
特別要注意將複合式碳水化合物、蛋白質和健康脂肪納入飲食中。要知道，這些都是我們每天必須在每天餐食中攝取的重要元素。
因此一些簡單的組合，例如糙米配蔬菜、雞肉和酪梨都是最佳拍檔！如果你吃素，也別擔心，
像鷹嘴豆、藜麥、豆腐都是優質的全蛋白質來源，要讓備餐簡單到不行，重點是事前準備食材（備料），
而不只是做出完整一餐。清洗、切碎、煮熟蔬菜，然後裝在密封容器中存入冰箱待用。
提前將穀物，如藜麥、糙米、燕麥煮好，然後用馬芬杯分裝成一份冷凍起來。
這樣就能在需要時，輕鬆將食物組合起來，製作成便當、沙拉、或輕食。
下篇文章超編將告訴大家正確存放食材的方式！記得鎖定文章喔！
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