上教練課前你必須知道的N件事
剛開始健身的你，因為還不熟悉各項健身器材，且不知如何正確訓練，
此時很可能在建立運動習慣的同時，這樣不僅難以達到健身目標，也容易產生運動傷害。
因此建議剛踏入健身房訓練的你，如果經濟許可的話，一定要請教練，
確保自己在開始建立習慣時，學習正確的動作模式、掌握基礎健身重訓觀念，
讓自己在訓練過程不會輕易受傷。
不上教練課的隱形成本
教練課可以讓你事半功倍，並且避免大部分你會犯的錯誤，培養正確姿勢。
除了減少受傷機率，還能讓你少走很多冤枉路。
如果沒有基礎知識，又不想上教練課，你有很大概率會養成錯誤姿勢而渾然不知，
除了無法達到成效外，也有可能有更大受傷風險。
你或許會花更長的時間卻只有小幅度進度，
這也間接浪費了更多時間與健身房會費（因為你會花更久時間摸索），
相比之下還是虧損。
教練課無法短期見效，你不會買完課馬上變成彭于晏
無論你看到的廣告是如何吹捧可以多短時間達到成效，千萬要有一個觀念，
羅馬不是一天造成的，你不可能一天把羅馬拆除吧？
這關乎到你的訓練頻率、與教練的配合程度、飲食規劃…等。
達到成效絕對是需要一段時間，千萬不要有不現實的想法，
覺得運動一兩星期就會換然一新，
但堅持下去，你絕對在換然一新的路上。
挑選適合的教練
一位優秀的教練應該能夠依照你的生活狀況，協助你你制定合理的目標，
並規劃出相應的計劃，適時調整，幫助你達成健康與理想體態。
確保你的教練能夠為你提供個人化的訓練計劃，
而非教練自己喜歡得訓練方式，並定期追蹤和調整計劃以確保進度。
選擇一位合適的健身教練，對於實現你的健康目標至關重要。
一位合格的健身教練可以為你提供專業的指導和支持，幫助你達到最佳效果。
教練課務必準時到場
要準時、要準時、要準時，很重要必須說三次！
你每次與教練的訓練時間是很寶貴的，
千萬不要因為自己沒有把時間安排好，而壓縮寶貴的訓練時間。
排定一個你百分之百有空的時間，並且提前 10～20 分鐘到現場做點暖身，
為自己接下來訓練做準備，你會發現這樣小小的儀式感，會對你忙碌的生活帶來樂趣。
保持開放的學習心態
無論你的背景是如何，上教練課時不要害怕問問題，
保持好奇心與開放的心態學習，有助於你學習更多。
把每次上課都當成一次難得的學習經驗，
你會發現比起填鴨式的接受方式，你會學得更快更好！
別忘記自主練習
無論你是開始接觸教練課，或是已經上了一段時間的教練課，
請務必安排幾天非上課的時間自主練習一下。
把教練交給你的東西，在平時練習，有助於你增加訓練的技能，
能讓逐漸累積訓練量，離目標更近！
自主練習後你也可能發現更多問題，
可以在下次上課的時候跟教練討論，讓自己更近一步！
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