為什麼他的動作看起來很會練？想變成巨巨該怎麼做？
有時候會從經驗豐富的健美愛好者的口中聽到：
「維持好肌肉張力可以幫助肌肥大」這樣的訓練建議
那肌肉張力是什麼意思呢？
慢慢地控制動作就能夠增加訓練效益了嗎？
什麼是肌肉張力？
意思是就算是放鬆、休息的時候，
身體依然會有基礎的肌肉力量和彈性，
把骨頭保持在該有的位置、維持姿勢、保持內臟運作的壓力，讓身體平衡。
其實「維持肌肉張力」，是由結合多個訓練技巧而產生的結果，
並不是單一個動作指令。那具體會需要什麼動作技巧呢？
三招維持肌肉張力
1. 認識訓練動作中有哪些關節參與
在專注目標肌群以前，必須先瞭解該使用什麼關節動作，
把肌肉擺在對的位置上，再專注目標肌群才會是如虎添翼。
2. 掌握訓練節奏
若你在操作到動作起點時，動作過程忽快忽慢，
這也會讓控制肌肉的難度上升，
並且在我們先前提到的力量－速度關係的圖表中，
速度越快時，肌肉產生的內部張力會下降，
也就是說，為了維持肌肉張力，我們需要主動掌握訓練節奏，
將每個階段都控制在能夠產生足夠張力的速度。
3. 主動抵抗重量
這指的不只是針對目標肌群的發力對抗重量，
而是所有為了維持動作所使用到的關節和肌肉，
都需要與重量相互對抗。
動作控制竟然不等於維持肌肉張力？
你可能會想，為什麼自己跟影片中的樣子還是差了一點呢？
難道動作控制不等於維持肌肉張力嗎？
其實最大的差異可能在於，準確的控制關節和動作節奏的同時，
是否還能進行最大努力的訓練。
也就是說，如果為了滿足以上三點技巧，
而將訓練強度降低，那麼只能叫做動作控制，
所以在調整自身的動作技巧的同時，也務必要告訴自己，不要矯枉過正了，
正確的動作還要再加上足夠的強度才會是有效訓練！
現在你可以開始這樣做！
綜合以上，我們在動作開始前要先知道，做出什麼關節動作，
才能正確地使用到目標肌群，過程中主動控制訓練節奏，
並使用全身穩定動作，這樣就能在動作過程中維持肌肉張力，
也別忘了要給予足夠的訓練強度，這樣才能有效增肌。
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