沒有貧血，也可能缺鐵？
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我們常常以為只有感到身體虛弱時，
才意識到自己是否缺乏鐵質，
但其實缺鐵的問題遠不僅僅表現在貧血的症狀上。
事實上，有不少人可能在沒有明顯感到疲倦虛弱的情況下，仍然面臨著缺鐵的困擾。
非貧血型缺鐵症是什麼？
非貧血型缺鐵症是指雖然沒有出現明顯的貧血症狀，但仍然缺乏足夠的鐵質。
鐵是身體內重要的營養素之一，它在血紅素中起著關鍵的作用，
有助於運送氧氣至身體各個部位，並且關係著你造成認知功能與心血管的健康，
甚至影響日常的表現與活力。即便沒有到達標缺鐵數值，
缺乏足夠的鐵可能會導致你的生活品質受到影響，甚至攸關你的生理機能。
非貧血型缺鐵症的原因
- 飲食不均：長期外食或偏食、攝取差不多的飲食內容，少蔬果飲食。
- 老化因素：隨著年紀增長，人體內的造血功能會自然衰退。
- 鐵吸收問題：有些人可能因為腸道問題無法充分吸收飲食中的鐵質，導致鐵不足。
- 慢性失血：持續有慢性失血狀況，例如身體發炎、月經量大、消化道潰瘍、大腸息肉，可能會逐漸耗盡體內的鐵儲存，而不引起明顯的貧血。
非貧血型缺鐵症症狀
- 持續疲勞和虛弱感：鐵是能量代謝所必需的元素，缺鐵可能導致持續疲勞和虛弱感。
- 頭暈和注意力不集中：鐵不足可能對大腦功能造成影響，導致頭暈和注意力不集中。
- 學習能力下降：缺鐵會影響我們的記憶與認知功能。
- 心悸和呼吸困難：缺鐵可能導致心臟不足以應對身體需要的氧氣供應，出現心悸和呼吸困難的症狀
- 脆弱的指甲和髮質變差：鐵是指甲和頭髮健康所必需的元素，缺鐵可能導致指甲脆弱易碎、髮質變差
- 情緒容易低落：缺鐵會造成心情低落，沒有活力。
- 免疫力下降：鐵質影響著免疫細胞的生長、分化和活性，在免疫系統正常功能中扮演重要角色。
現在開始確保鐵質充足，你可以這樣做：
- 抽血檢查：如果擔心自己缺鐵，可進行詳細血液檢查。
- 攝取含鐵飲食：增加飲食中富含鐵質的食物，如紅肉、豆類、葉綠蔬菜等。
- 補充營養素：在專家的建議下，考慮使用補充鐵蛋白來增加鐵的量。
- 攝取維生素 C：維生素 C 有助鐵的吸收，同時攝取富含維生素 C 的食物，如柑橘類水果、草莓等。
- 處理潛在問題：如果有消化道問題或慢性失血的情況，請尋求醫生的指導，處理潛在原因。
鐵質就像是能量鍵匙，為我們的日常活動注入動力，
更是我們免疫系統的守護者，幫助我們對抗外來的威脅，提升免疫力。
它就像是一位無聲的英雄，默默地保護著我們的健康。
確保足夠的鐵質攝取，不僅是為了活力充沛的生活，
更是為了打造一道堅不可摧的健康屏障保持最佳狀態。
無論是透過飲食調整還是醫療指導，現在就開始關注自己的鐵質攝取，迎接活力滿滿的一天！
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