緩解月經來潮不適的四種方法
超核心最強線上課開賣！
《胸、背、肩、腿完整訓練動作庫》
立即把握優惠價：https://bit.ly/3tpE1Hv
試看課程》單手啞鈴划船：https://bit.ly/3trGDod
只要 3280 ，輕鬆擁有超核心健身教練多年訓練以來的專業知識價值！
更正確的訓練，加速取得健身成果更能避免受傷！
-
月經來時的症候群是最糟糕的！超編完全理解！
這段時間可能對某些寶貝來說非常痛苦，
可能會讓你想在家休息而不是充滿動力運動，
超編了解到的一件事是，雖然止痛藥似乎是一種快速解決的方法，
但其時它只能在短期內掩蓋症狀。
如果你每個月月經來時都會有不舒服的症狀，
那麼每月使用止痛藥會對你的身體造成不利影響，
因此超編今天要告訴寶貝一些症狀緩解的方法！
月經症候群的自然療法
嘗試多攝取以下食物，可以減緩月經期間的不舒適，
並且是你這段時間最適合攝取的食物喔！
1.多吃魚
含有 Omega-3 脂肪酸的魚可以幫助你保護你的心血管，
並且還具有抗消炎的作用，可以搭配攝取 Omega-6，增加平衡。
不但可以緩解抽筋和腹漲。而且當我們談論抗發炎食品時，
請確保在此期間你沒有吃過度的加工食物（餅乾、糖果、精緻麵包等等）
和過多的乳製品等會導致發炎性較高的食品，
月經期攝取不健康的加工食品，
會讓你不舒服的狀況加劇，請務必記得喔！
2.洋甘菊茶
無糖洋甘菊茶具有很好的抗發炎特性，可以緩解月經來潮時的不適，
而且對於不喜歡喝純水的寶貝，洋甘菊茶有淡淡的香氣，
會讓你喝起來有一種療癒的。記得選擇有品牌的茶類產品，
避免攝取到農藥等其他添加物喔！
3.熱敷
溫度有助於放鬆子宮的收縮肌肉，這是大部分引起經痛的原因。
你可以使用熱敷袋，或任何加熱墊，熱敷肚子，
這樣的物理方式可以有效減緩大部分的不適。
4.補充鎂
鎂的含量在你月經週期時產生波動，
並且很多時候在經期期間會低於正常值，
這就是為什麼女性傾向在經期間吃巧克力的原因。
鎂可緩解抽筋，有助於放鬆肌肉，減緩經期時造成的緊繃感。
吃一些黑巧克力（可可含量 80%以上）可幫助補充鎂，並抑制醣份的渴望。
超編更喜歡從其他全食品，例如綠蔬菜汁、堅果和種子類，
以及全穀物食品中攝取鎂。
你也可以每天服用鎂補充劑維持這段時間的平衡，
別忘了在服用特定形式的礦物質之前，要諮詢醫生喔。
-
超核心 x 楊承樺營養師《 運動者必知的運動營養學 》開課啦！
點我把握最後一波優惠價：https://bit.ly/3AzwMBa
還在觀望？看看課程介紹影片：https://bit.ly/3Rjy5K9
運動強度與血流量單元試看：https://bit.ly/3oWFxxW
超核心《胸、背、肩、腿完整訓練動作庫》線上課程開課啦！
立即把握優惠價：https://bit.ly/3tpE1Hv
試看課程》單手啞鈴划船：https://bit.ly/3trGDod
輕鬆擁有超核心健身教練的專業知識！加速取得健身成果更能避免受傷！
這系列的動作庫課程將綜合核心、上肢、下肢等部位，加上基本能力，製作成新手及有訓練經驗者皆適合的 40 種訓練動作庫。
我們用生物力學及肌動學的角度，詳解各個動作步驟，還有常見問題解析及動作進逆程教學，如同百科全書般成為你的訓練寶典！
《全台最完整的壺鈴線上課》開課囉！
線上課程：《壺鈴怎麼練？ 最完整的壺鈴線上課程》
這堂課可以幫助你了解：
1. 壺鈴訓練正確的動作設定
2. 常見錯誤發生及解決辦法
3. 基礎與進階技巧
4. 壺鈴課表編排
誰適合上這門課：
1. 想改善身體活動的辦公族
2. 想減脂想練翹臀的女孩們
3. 想突破訓練瓶頸的進階健身者
4. 想要身體健康的一般人
千萬別錯過！優惠實施中！
超核心免費體驗！
即刻預約
為了讓更多人體驗及理解更全面、專業的健身運動，同時也在專業教練的陪伴下確保動作的正確性、減少受傷機率，我們推出免費館內體驗活動！快來預約！
超核心youtube教學頻道
跟著我們精心製作的教學影片一起學習吧！