健美派、功能性訓練派迷思大解惑！
練健美吃得辛苦、練得辛苦，變得那麼壯有什麼用？
練功能性訓練的人，身上一點訓練痕跡都沒有？
跳來跳去是在忙什麼？
訓練目的百百種，有些人訓練是以健美、體態為目標，
有些人則以健力、重量為目標，
並且以訓練協調性為主的「功能性訓練派」也不在少數。
今天我們請到分別訓練健美以及功能性的兩位教練，來打破大眾常見的迷思！
健美的人就是跑不動跳不動，像企鵝？
現在的健美已經不像早期是做單一關節的訓練，
像更高階的健美人士，都很講究身體的活動度、伸展等各方面的功能，
已經不像從前練健美的人會有跑不動、跳不動的情況，
現在大家更注重身體的旋轉，甚至在擺 Posing 的時候，
會需要更多功能性的動作，讓整體的動作、體態更好看。
練功能性的人一點訓練痕跡都沒有？
想要有訓練痕跡，基本上就是需要有足夠的訓練量，
針對單一部位的肌肉收縮伸展。
肌肉分成很多種型態，不同肌肉具備不同的功能，
而功能性訓練幾乎都為全身性，較少針對單一肌肉、部位進行較高的訓練。
比起更好看的身體，其實有很多人會在意是否能擁有更好活動的身體！
健美吃成這樣練成這樣有什麼用？
健美的目的在於打造更好的身材，並且提高肌肉的代謝能力。
除此之外，練健美也能提升自信心和健康狀態。
每個人的目標不同，健美是訓練的其中一種選擇，並沒有絕對的好或壞。
功能性訓練是在忙什麼？
近幾年功能性訓練談到很多上肢、下肢動作的整合，
以及移動、單邊、爆發力等訓練。
在日常生活中，我們幾乎都是單邊的移動，
還有很多運動像是球類、跑步等都很講求身體的穩定性，
以及肌群相互之間的協調功能。
功能性訓練其實就是針對身體缺乏的功能慢慢補足，
維持身體的功能，減少受傷的機會。
以上就是教練們對這些迷思的見解啦！
不管你是什麼流派，都沒有絕對的好壞，雖然目標有些微差異，
但大家最終的目的無非是想要擁有更健康、更有體力的身體。
這些有回答到你的疑問嗎？歡迎在底下留言告訴我們，
並且將文章分享給你所有的朋友們，告訴大家正確的運動心態！
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