瘦不下來、訓練容易累？可能是粒線體失能！
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撰文：Frank 教練
你是否曾碰過，即使很努力地控制飲食、非常規律地運動，
卻還是瘦不下來的情況嗎？
或是在訓練時的疲勞感，比起其他人更加特別明顯呢？
有可能上述這些狀況，和你身體裡的粒線體失能有關！
相信大家在學校都學過「粒線體」這個名詞，但現在是否都忘記它主要的功能呢？
今天 Frank 教練將會介紹粒線體的功能，以及它會如何影響我們的身體及訓練情況喔！
你還記得「粒線體」是什麼嗎？
粒線體的主要功能是製造三磷酸腺苷（ATP），產生能量。
簡單來說，粒線體會將食物轉化成身體能利用的能量，
讓大腦、肌肉，或是身體其他器官一起使用。
可以把粒線體當作發電廠，而 ATP 就是供你身體使用的電力。
正常情況下，粒線體一天會製造與身體同等體重的 ATP，
而粒線體的重量佔了全身的十分之一，也就是說，你的體重十分之一都是電池。
粒線體、ATP 是怎麼影響我們的訓練？
我們的身體會依據不同的運動強度，使用不同系統、效率製造 ATP。
在訓練當下，為了維持強度，
以及維持身體基本的運行，你會消耗掉一定的能量，
因此製造 ATP 的速度越慢，需要休息、恢復體力的時間也就越長。
粒線體還會做些什麼事？
除了產生 ATP，提供人體所需的能量外，
粒線體還會進行融合、交互作用、分裂作用及自噬作用等。
- 生成：產生 ATP。
- 融合：粒線體之間相互合併與修復。
- 交互作用：調節鈣離子進出細胞。
- 分裂作用：協助細胞分裂。
- 自噬作用：將功能不良的粒線體摧毀。
如果粒線體出了問題……
看完以上的敘述，大家應該都知道粒線體的重要性了吧！
如果以上任何一個功能發生問題，
不僅會降低訓練的效益，嚴重者還可能造成下列病變：
- 慢性疲勞症候群：特別容易累，怎麼休息都很難恢復體力。
- 肌纖維疼痛症：身體到處都在痛，且容易因為按壓引發疼痛。
- 代謝症候群：腹部肥胖、血壓偏高、空腹血糖偏高、糖尿病。
- 心血管疾病：心肌肥大、心房室傳導異常。
- 內分泌疾病：腦垂腺、甲狀腺、副甲狀腺異常。
- 神經退化疾病：記憶、思考受影響，甚至引發帕金森氏症。
以上就是關於粒線體、ATP 的介紹，以及它們是如何影響到我們的訓練。
大家可以觀察自己平常的訓練情況，或者觀察身邊的親朋好友，
若有人有類似情況，就可以注意是否與粒線體有關。
下一篇我們將要來講解，導致粒線體失能的原因！
你知道粒線體的失能，會產生這麼多影響嗎？
歡迎在底下留言告訴我們，並將文章分享給可能有類似情況的朋友喔！
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