7個提昇新陳代謝的方法
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每天賣力運動，比不上7天吃對食物！？
「不吃、吞藥、瘋狂運動、一天一餐...」
「一輩子喊減肥卻從來沒瘦過？」
「已經吃很少了，為什麼還是好胖。」
你知道嗎？
• 每天1罐「無糖」飲料，肥胖的風險機率增加41%。
• 狂飲黑咖啡減肥，會刺激肥胖賀爾蒙，讓身體更渴望高熱量食物。
• 一天只吃一餐，以為能大吃大喝，導致控制飽足感的瘦體素延遲釋放！
• 打死不運動，靠節食減肥比從不運動的人，肥胖機率高出80%。
掌握你的新陳代謝，不只可以讓你變小腹平坦、維持健康體態，
還能讓人容光煥發、皮膚晶瑩剔透、頭髮和指甲健康發亮、不嘴饞也不容易餓。
遠離加工食品
遠離製造肥胖賀爾蒙的加工食物。
放好幾天也不會壞的食品，是不是好方便？
但這樣的便利，讓你得代謝症候群的機率狂飆25%。
現在開始精挑細選吃進去身體的食物，
選擇天然、新鮮、保存期限短的新鮮食物，增加自己的瘦瘦體質的機率吧！
多吃燃脂食物
壯大瘦身荷爾蒙、燃脂不費力，豆類的抗性澱粉有助於燃燒脂肪、
莓果內的類黃酮讓肥胖基因找不到地方長肥油，
攝取充足的蛋白質立即提高身體產熱量，
不但可有充足的材料修復細胞，
也讓你瘦的快又健康。
選對食物吃好料，飽食又瘦身
多攝取全穀物和膳食纖維，
因為膳食纖維跟全穀物可以提高腸道健康，
增加營養攝取效率，延緩老化，
良好的腸道健康能幫助你持續燃脂、讓肥肉不囤積。
加入重量訓練，增加肌肉組織
重量訓練的好處應該不用多說！
增加肌肉量，一天將可以增加消耗100到300卡洛里，
甚至更多，這麼高的投資報酬率，你不能忽視。
沒事多喝水，多喝水沒事
喝水能增加腸胃蠕動，
加速新陳代謝去排除廢物，達到體內淨化。
尤其對長期許要說話的人非常重要，
喝水可以保護聲帶，避免炎症之後造成長繭。
補充維他命B群，避免熬夜
講到熬夜，大家一定會說千千萬萬個熬夜理由，
但這邊我提供一個比較容易達成的做法，就是固定時間睡覺、起床。
假設你每天都必須熬夜到2點，那最好就固定那個時間，
打造一個規律的休息、起床時間，
比起你三天曬網兩天捕魚的早睡，
貼近自己生活的計畫才能容易實踐與行動！
充滿熱情、愉快的心情
不要再當厭世公主或王子了，凡事保持積極、學習的心態吧！
如果事情讓你不滿意，就試試看其他方法，
嘗試讓原本不滿意的事變得更好！
如果某件事讓你不開心，試著接受並放下，做些轉移注意力的事，
例如：去健身房運動 :) 抱怨或發怒並不能解決事情，
而且還會讓身體循環大亂呢！
大家自己都用什麼方法提升自己的新陳代謝呢？
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