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減肥只需要做有氧？
很多女生想到減肥，就會想靠有氧運動（跑步、競走、騎單車）來雕塑身型。
但單靠有氧運動，雖然會讓體脂肪微幅下降，無法雕塑身型，
只會讓大尺寸的你，變成小尺寸的你！
身體組成與比例還是一樣，也有可能會消耗到原有的肌肉組織，
使基礎代謝下滑，導致吃的少，卻胖得快的崩潰體質。
或許你會感覺褲子變鬆、好像稍微變瘦，但其實只是等比例縮小，
你對身體不滿意的地方，似乎還是會停留在遠點！？
改變線條的終極武器！
重訓的好處，不只雕塑你先天上不足的地方（例如手臂線條、背部、腰臀曲線）
更會改變你身體燃燒熱量的速度，讓你即使處於靜態的時刻，燃燒熱量的速度也加快了！
每天30分鐘也可以！
我們的肌肉從三十歲以後便會以驚人的速度迅速萎縮、流逝，加上日常蛋白質食物補充的不足，
最後就會像很多 80 歲以上的老人失去行動能力的狀況發生在我們的身上。
因此現在開始，只要你肯改變之前的舊觀念，
每天挪出30分鐘有效重訓，你就會比同年齡更健康也更有活力！
做自己身體的主人不是口號，即刻開始重量訓練，你也可以是自己身體的雕刻師喔！
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這堂課可以幫助你了解：
1. 壺鈴訓練正確的動作設定
2. 常見錯誤發生及解決辦法
3. 基礎與進階技巧
4. 壺鈴課表編排
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