生酮、間歇性斷食快速又有效，但你要這樣吃一輩子嗎？
你常用間歇性斷食、生酮飲食等等方法，想藉此迅速達到理想體態嗎？
今天的影片，超核心邀請到柏飛營養諮詢中心的運動營養師楊承樺，
一起拆解日常飲食的迷思，告訴每個熱愛運動的你，
應該具備哪些重要觀念、什麼才是正確的飲食心態，
讓我們在運動、訓練的路上更有成效！
建議看完影片再繼續往下看喔！
間歇性斷食、生酮、低碳是好方法嗎？
必須說這些特殊飲食一定有它的效果存在，
但若長期使用這些特殊飲食方法，可能對健康產生影響與風險。
而且，這些方式一旦停止，就很有可能會造成反彈。
對大多數人來說，使用這些特殊飲食方法時，
常會有短期衝刺任務的心態，一旦任務結束，心理壓力頓時降低，
或者你沒有意志力再做相同的飲食控制，復胖的機率將大大增加。
不論是一般民眾，或是有運動習慣的人，營養師都建議大家找到可以融入自己生活、長期的飲食方式。
想透過飲食調整體態，你必須先……
了解自己的基礎狀況，確認自己是否有特殊疾病，或者過去的病史。
身體狀況比較特殊的人，需要的飲食方式，以及設立的目標，和一般人也會有所不同，
就如同代謝沒這麼好的人，若設立一個一般人的目標，那麼很有可能就會打擊到信心，
因此對自己的身體要有基本認知，才能規劃出適合的方式及目標。
再者也要了解自己位在哪個運動階段，不同運動狀況，身體的素質及彈性能力也完全不同。
若是運動初心者，首先可以具備基本的飲食觀念，養成規律的運動習慣；
而針對需要比賽的運動選手，才有可能在營養師的建議下，利用特殊飲食，追求更好的運動表現。
最重要的是……
不論是何種飲食方式，都需要建立在安全且長期有效，
並且能夠融入生活的狀況下，而不是短期衝刺的目標。
若不了解自己的身體狀況，而誤用錯誤的飲食方式，不僅事倍功半，還有可造成身體的負擔！
有運動習慣的你，需要吃得很不一樣！
不論你習慣上健身房訓練，還是喜歡在戶外做心肺運動，有運動習慣的你，飲食方式和別人也有所不同！
超核心與楊承樺營養師共同合作，推出「運動者必知的運動營養學」線上課程，
讓每個想透過調整飲食方式，達成理想的體態目標、訓練成效的你，有具備基礎觀念的管道！
課程即日起開放預購！早鳥優惠價 79 折 $2280 只到 8/19，
立即點擊網址看更多課程資訊，一起打造最適合自己的飲食方式！
- 點我把握早鳥預購優惠價：https://bit.ly/3AzwMBa
- 還在觀望？看看課程介紹影片：https://bit.ly/3Rjy5K9
-
超核心 x 楊承樺營養師《 運動者必知的運動營養學 》早鳥優惠只到8/19！
點我把握早鳥預購優惠價：https://bit.ly/3AzwMBa
還在觀望？看看課程介紹影片：https://bit.ly/3Rjy5K9
超核心《胸、背、肩、腿完整訓練動作庫》線上課程開課啦！
立即把握優惠價：https://bit.ly/3tpE1Hv
試看課程》單手啞鈴划船：https://bit.ly/3trGDod
輕鬆擁有超核心健身教練的專業知識！加速取得健身成果更能避免受傷！
這系列的動作庫課程將綜合核心、上肢、下肢等部位，加上基本能力，製作成新手及有訓練經驗者皆適合的 40 種訓練動作庫。
我們用生物力學及肌動學的角度，詳解各個動作步驟，還有常見問題解析及動作進逆程教學，如同百科全書般成為你的訓練寶典！
-
《全台最完整的壺鈴線上課》開課囉！
線上課程：《壺鈴怎麼練？ 最完整的壺鈴線上課程》
這堂課可以幫助你了解：
1. 壺鈴訓練正確的動作設定
2. 常見錯誤發生及解決辦法
3. 基礎與進階技巧
4. 壺鈴課表編排
誰適合上這門課：
1. 想改善身體活動的辦公族
2. 想減脂想練翹臀的女孩們
3. 想突破訓練瓶頸的進階健身者
4. 想要身體健康的一般人
千萬別錯過！優惠實施中！
超核心免費體驗！
即刻預約
為了讓更多人體驗及理解更全面、專業的健身運動，同時也在專業教練的陪伴下確保動作的正確性、減少受傷機率，我們推出免費館內體驗活動！快來預約！
超核心-林口館：新北市林口區四維路58號
超核心-桃園館：桃園市桃園區中正路1247號B1
超核心 Facebook 粉絲專頁
超核心 Instagram
超核心youtube教學頻道
跟著我們精心製作的教學影片一起學習吧！