鎂元素：改善睡眠與其他好處
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提到人體所需的礦物質，大家首先想到的可能並不是鎂。但你知道鎂觀乎一個人的精力和新陳代謝嗎？
事實上鎂元素對於你整體的健康至關重要！！
鎂元素對你的好處
鎂對身體的好處不勝枚舉，來看看為什麼攝取礦物質鎂非常重要吧！
1. 鎂幫助我們保持冷靜
壓力大的時候，人體會分泌更多腎上腺素打起精神應對壓力。這可能會導致神經系統和心率超負荷運作，而鎂有助於鎮定神經系統。
鎂元素還有助於放鬆肌肉，對於血清素的分泌具有重要作用。血清素是一種讓人感覺良好的化學物質，可以調節食慾和睡眠週期。
2. 鎂有助於緩解肌肉痙攣
如超編之前所說，鎂元素有助於肌肉和細胞放鬆！有時候鎂含量低可能會引起肌肉痙攣，導致抽筋。鎂的放鬆效果可能還能減少乳酸分泌，
進而減少延遲性痠痛（又稱DOMS運動後肌肉痠痛）。瀉鹽（硫酸鎂）可以有效紓緩痠痛或痙攣的肌肉。泡澡時加入一些可以讓身體充分吸收和放鬆，然後再上床美美地睡一覺。
3. 鎂可以減少經前症候群
相信許多女孩兒或多或少都有這種經歷，MC來的時候最常見的就是腹痛。腹部肌肉和其他肌肉依樣，因此鎂的放鬆效果可以減輕腹部的不適，
如果你有經前症候群，可以試著補充試鎂來進行舒緩。
4. 鎂能強健骨骼和組織
在強健骨骼和防止老年骨質疏鬆方面，我們都知道鈣具有重要的作用，而鎂這種礦物質同樣重要。人體洗包的發育和生長也需要鎂元素。
以上就是鎂元素的幾個益處！
現在知道人體多麽依賴鎂元素了吧，鎂的重要性也就不言而喻了！
綠葉蔬菜、豆類、堅果和全麥食物都是最佳的鎂元素食物來源。當然你也可以選擇吃鎂補充劑，不過和之前超編強調的一樣，從自然的食物中攝取是最棒的選擇喔！
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