一星期只運動一天有效嗎？
對於大多數超寶來說，抽出時間運動可能是一個非常奢侈的行為。
有很多事情需要你花費時間，我知道有時候很難堅持做一個固定的時間表和規律的訓練。
設定不同的健身目標也會對你可用於運動的時間量有很大的影響。
如果你根本沒有足夠的時間進行運動，那可能會令人沮喪。
又或者一週只有一天運動時間，是否意味著沒有效果？那乾脆不要做呢？
千萬不要這麼想！
如果我每週只能運動一次或兩次，該怎麼辦？
如果這樣的運動頻率符合你的生活方式和需求，那麼一週一次或兩次的運動量，勝過完全不運動！
請記得，你的每一次努力都有意義，也會有不同程度的增進健康。
每週運動幾天與每週運動一兩次之間最大的區別是實際花費的時間和累計的訓練量，
將你每週訓練幾天與訓練一次或兩次之間的最大區別是實際花費的時間與將你的身體推向更高的強度。
每週只進行一兩次訓練可能會有一些弊端。首先，你的訓練可能最終會花費更長的時間，
尤其是如果你嘗試在一個或兩訓練時間中盡可能練更久。
其次，你可能會發現很難將自己提高到與定期進行短時間運動的人相同的強度水準。
如何最大程度地利用時間
如果你每週只能挪出一到兩天時間運動，那麼充分利用這些時間進行訓練很重要。
嘗試著重於全身訓練，而不是針對單關節部位 或較小肌肉群的訓練。
透過選擇全身訓練，你可以專注於開發和維持全身的肌肉平衡，
這可以幫助你除了獲得好看的肌肉線條，也能擁有好用的身體。
高強度的訓練也可以考慮，因為它能使你的心律加快，並使心血管系統更多強化。
升高心率不僅有益於心臟健康，而且可以幫助你燃燒卡路里。
如果你一周只有時間訓練一次，那麼切合實際很重要。你可能必須花更長的時間內才能看到想要的結果。
但是，只要努力不懈持續下去，你一定不會在原地踏步，最終你會達成目標，這是你必須時時提醒自己的！
養成自己的習慣！
每個人的日程安排都有所不同，因此請記住，你無需將自己與他人的訓練方式進行比較。
只要符合你的生活習慣就是好的安排，慢慢將運動融入生活、養成習慣，絕對可以幫助你達到健身目標。
就像超編經常說的，有努力總比什麼都不做還好。如果你真的無法抽出時間進行所需要的訓練，那就盡力而為吧。
但你還是可以通過飲食均衡飲食並儘可能多活動身（例如走路、上樓梯而不是乘電梯等等 ）來往健康的方向前進。
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