如何防止因為無聊而吃零食？
既使你不斷吃零食，也未必就是一件壞事！
吃零食可能是你的身體渴望營養的訊號，因此，選擇健康零食滿足你的需求非常重要。
許多超寶遇到麻煩事因為他們盲目地吃對身體不利的食品。
一天中任何時候都可能出現這種情況，尤其在傍晚。
這類零食會動搖你堅持健康飲食計畫的決心，尤其是吃精緻加工的方便食品時。
防止因為無聊而吃零食
有時候你可能感到焦慮不安或者想找點事做，其實並不是飢餓也會吃零食，這種情況下吃的零食完全沒必要。
以下這些小妙招可以幫助你養成健康的吃零食習慣，避免因為無聊而吃零食。
寫飲食日記
如果你對吃零食的習慣感到擔憂，可以先記錄自己吃了什麼零食，
選擇這種零食的原因以及吃零食後是否還感覺到飢餓。
這樣做可以幫助你判斷吃不健康食物的誘因。
你可能會發現自己特別喜歡在看電視時吃零食。
嘗試記錄自己吃零食的情緒感受。如果你不是因為飢餓而進食，
或許還能採用其他的自然方式控制自己的情緒。
享用美食無可厚非，但應該注意吃進的是什麼東西，就像超編常說的，
我們的身體不是焚化爐，從攝取的食物開始關心自己也是愛自己的方式之一。
如此一來，你會更趨於做出健康的選擇。
有計劃的吃喜歡吃的食物
有時候，想吃零食是你的身體在告訴你它需要更多的營養！
進餐時增加健康食物，你可能會發現自己不再需要吃零食了。
確保攝取足夠的主要營養素：蛋白質、健康脂肪、碳水化合物和纖維，進而確保減少你餐與餐之間的飢餓感。
真的無法割捨那些垃圾食物也沒關係，有計劃的吃自己喜歡的食物吧！
安排一天的一個時段，挑選一項你喜歡的食物，控制好份量，
也總比沒有目的地在一天當中各個時段瘋狂吃零食好得多。
補水
有些女生想知道怎麼樣才不會吃零食，有一個問題你可以問問自己‘’你喝了多少水？‘’
如果你一天水份的攝取很少，那就要注意多補充水分。
有時候並不是你餓了，而是你缺少水分！想吃零食前先補充水分吧！
找事情做
如果你發現自己想吃點零食，但又不是很餓，就盡量找點別的事情轉移注意力。
你可以整理文件、準備報告、散步，打電話給朋友，甚至是塗個指甲油。
有時候，進行一次高強度的訓練正是你辛苦一天以後釋放壓力和緩解緊張所需要的。
運動會釋放腦內啡，可以讓你感覺更好。
經常運動還可以鍛煉大腦皮質區，有助於你做出正確的決定。
養成固定就寢的好習慣
不要睡覺之前一直追劇，可以嘗試培養別的睡前習慣，克服深夜吃零食的環境。
有時候我們會因為疲勞而進食。進食後會增加糖分令人更加情醒，無法入睡。
與其吃零食增加熱量，為什麼不早點上床睡覺呢？
即使你不想立即入睡，晚上也可以做一些溫和的伸展和按摩，
喝些菊花茶休息休息，都能幫助你睡個好覺。
這個決定甚至會在第二天還會產生積極的後續影響！半夜吃零食絕對會讓你感到非常疲勞呢！
選擇健康的高纖食物
如果選擇飽腹的食物，就不會覺得那麼想吃零食了！
優質的碳水化合物的纖維量很高，更容易有飽足感。
選擇吃一些複合式的碳水化合物能提高蛋白質和纖維的量，讓你餐與餐之間更不容易找零食吃。
吃香辣小吃
我們大多數人吃不了太多辛辣食物，
因此，如果你在兩餐之間需要少量零食的話，可以吃一點香辣小吃。
此外，辛辣食物可以促進新陳代謝，讓身體循環更好呢！
而且由於辛辣的關係，你也能避免一次吃太多狀況產生！
不要在家裡食物儲藏櫃中放垃圾食品
實用精緻加工食品通常不能滿足飢餓感，因此才可能會吃太多。
垃圾食物能迅速增加能量，但是不能持久。
血糖值大起大落更會使你心情感到鬱悶，想要攝取更多糖份。
努力實現健康飲食，盡量不要讓自己有機會吃垃圾食物！
如果家裡沒有儲存垃圾食品，取而代之是新鮮事物，
那我相信你絕大多數吃到健康食物的機率會提高很多！
並非所有零食都有害
適當的時候吃健康的零食有助於防止下一頓飯的時候暴飲暴食。
預先準備好方便的健康食物，可以讓你吃得健康又充滿飽腹感！
想吃甜食的時候，超編的秘訣是吃幾塊無花果乾（Costco賣的有機無花果乾），
或好好享受能量棒這類的甜點，既能解饞又能攝取大量纖維、鐵質跟蛋白質！
而這些正是你身體需要的終極營養。
對自己寬容一點
每個人目前的生活狀況各不相同，也許無法百分之百做出以上所有改變，沒關係！
盡你所能，一次執行一個健康的選擇，只要堅持不懈，你絕對可以大幅改善目前的飲食狀況，
開啟更加健康的生活方式。請給自己彈性，在必要的時候做些調整和試圖加入創意吧！
超編堅信，你吃什麼像什麼！唯有關注自己的生活、積極的心態去優化生活起居上的大小選擇，
在這中間取的平衡才是健康、美麗的關鍵！
你防止自己嘴饞吃零食的妙招是什麼呢？在留言處分享給我吧！
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