用手機錄影來提升你的訓練效果！
大家在健身房中，很常透過手機錄影來觀察自己的訓練動作，
今天就要來分享如何在不同的訓練動作中，抓到最適合的拍攝角度，
還有手機拍攝訓練的各種小技巧！
我們請 Euphe教練 來分享用手機紀錄訓練的好方法。
紀錄訓練的必備器材
必備的器材當然是你的手機，外加一支腳架！
一支簡單的三腳腳架就可以幫助你用更好而且更穩定的角度來記錄動作。
有鏡子，為什麼還要特地用手機來錄影？
因為當你舉著重量還特別抬頭或轉頭盯著鏡子，
就已經不自覺的讓脊椎處於不中立又負重的危險狀態。
所以我們還是用手機來拍攝訓練，安全又有效!
拍攝小技巧一
當從正面角度拍攝時，開啟手機內建的格線功能！
利用格線去對齊畫面中水平的東西，像是地板就是一個很好的對齊基準。
這樣就能最有效的檢視動作過程，槓鈴是否有左右平衡，身體是否有歪斜。
拍攝小技巧二
當想觀察腰椎是否中立時，推薦從正側面拍攝。
拍攝完我們可以馬上透過手機裡的剪輯App，讓調整前後的動作畫面同步比較，
可以立即清楚的了解自己是在哪個動作階段開始出現錯誤。
拍攝小技巧三
善用記錄槓鈴軌跡的App來確認自己的動作是否理想!
這裡推薦大家可以下載簡單好用的 “WL Analysis” 來追蹤自己的深蹲及硬舉的槓鈴路徑。
拍攝小技巧四
當從正後視角拍攝時，不要忽略「平視角度」拍攝的重要性！
例如肩推動作，如果用比較低的角度由下往上去拍攝，會無法清楚看到聳肩的問題。
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