為什麼我們需要水？
超編看過很多人試圖透過購買營養品，增加他們的健身裝備和研究瘋狂的節食技巧來開始他們的健康和健身之旅，
但忘記使用他們可以免費獲得的資源＿水！了解保持水份為什麼如此重要的原因，以及多喝水如何幫助你實現健康和健身目標。
超編並不是說喝更多的水會神奇地改變你的生活，但這可能是你可以做的最簡單的改變之一，它將使你的健康得到明顯改善。
我們需要喝水的4個理由
保持精力充沛
缺水是造成白天疲勞的第一大原因。在工作、學習或與家人共度時，嘗試集中精力不僅很糟糕，而且還耗損了的精力！
保持飽腹感
全天喝水可以幫助你保持飽腹，讓你不會經常吃零食。在每頓飯前喝一杯水也是一個好主意，
因為這將有助於你的飽腹感而不會導致暴飲暴食。很多時候，我們的身體認為我們餓了，但實際上我們只是有些脫水。
如果你在午夜感到飢餓，請先嘗試喝一杯水而不是享用深夜零食，你會感覺好多了！
去除毒素
水有助於去除體內的毒素，尤其是消化系統中的毒素。
它還有助於從我們的體內代謝掉廢物，在通過我們的血液運輸營養中起著至關重要的作用。
幫助肌肉恢復正常狀態
無法維持體液平衡的體內細胞會收縮，這可能導致肌肉疲勞。當你的肌肉缺少水分時，這意味著它們的表現將不佳，
並且接下來的訓練會受到影響。訓練時一定要補充水分，因此非常重要，因此超編建議在開始運動前幾個小時就補充水分。
記住在訓練期間和訓練後喝水，以補充流失的水分！
這些跡像你可能會脫水了
如果你沒有喝足夠的水，很可能會出現脫水的體徵和症狀。現在，超編不希望你認為脫水僅適用於嚴重情況，
如果真的感到口渴，那就表明你已經有些脫水了。喝水對身體健康至關重要！
脫水會以多種不同方式影響我們的身體。
脫水的跡象並不十分明顯，這意味著傾聽自己的身體比你想像的還要重要。
以下是一些你可能不知道的脫水跡象。
情緒低落或難以集中注意力
知道即使是輕微的脫水也會使你感到疲倦並影響情緒，這可能會讓你感到驚訝。這會使注意力難以集中。
簡而言之，你的大腦對體液的變化敏感，因此它可能會隨著情緒的變化而對脫水造成反應。
我們可以將其中一個狀態視為預警系統，如果你無法集中精力，則可能是你需要多喝水的信號！
口臭
你知道你的唾液實際上具有抗菌特性嗎？它有助於保持口腔清潔，並設法防止細菌滋生。
脫水會導致你的口腔產生較少的唾液，使你的口腔乾燥。這使細菌易於滋生，從而導致難聞的氣味或口臭。
多喝水可以幫助保持唾液腺的正常運轉，使細菌更難以沉澱。
突然的食物渴望
當脫水造成後果時，你可能會發現自己對食物有強烈的渴望。這是因為你身體很難從其存儲中吸收糖原（能量）。
然後，它試圖發出信號，表明需要燃料，這時你可能會突然感到對食物的渴望！
當然，有時出於其他原因也會產生渴望。很難知道自己是因為脫水還是其他原因而渴望食物，但是先嘗試喝一杯水，看看有什麼不同。
便秘
到目前為止，我們大多數人都知道尿液的顏色可以指示你的體液濃度程度。 但是，你是否意識到自己的水分平衡會影響腸蠕動多少？
水有助於保持消化系統中所有物質的運動，因此脫水可以減緩食物很容易進入腸道（並排出體外）的速度。
注意脫水的警告信號
脫水對我們的身體有害，因此請確保你每天都喝大量的水！ 超編喜歡隨身攜帶一個水壺，確保到哪裡都有水可以飲用，
並且確保在計劃了一天的忙碌後我會多喝水。 現在你已經知道脫水的一些症狀以及它們對身體的影響，從今天開始，你可以採取措施避免脫水喔！
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