控制飲食一段時間了，為什麼都沒效？
如果你認為減肥是你的健康和健身目標之一，那麼自然就意味著要節食嗎？
不完全是。超編今天想談談“飲食”，以及為什麼它們實際上並不是減肥的最佳途徑。
實際上，有時節食的人實際上最終會恢復失去的體重（有時還會增加）。
如果你想知道為什麼應該放棄控制飲食，請繼續閱讀。
在進一步講解之前，超編想指出當我說“飲食”一詞時指的是什麼。無論你是蔬食主義者還是肉食主義者，
我所說的不是“飲食”。超編的意思是，大部分我們看到這個名詞，都覺得這是一項嚴格的飲食計劃，旨在減肥。
例如，我吃地中海式飲食，因為那是我喜歡的食物。我不吃限制熱量的飲食，也不切掉任何食物....等。
許多人尋求這類限制性飲食並希望遵循這些飲食的原因通常是因為他們對自己的身材或體重不滿意，他們想要保持動力或快速見效。
實際上，大多數開始像這樣的飲食的人要嘛從潮流中脫身，要嘛就因為失去了自己而變得不快樂。
那為什麼飲食不起作用呢？
讓我們從限制性飲食不起作用的一些主要原因中找出原因吧。
它們不現實
大多數時尚的飲食都不現實，因為它們保證減肥效果很快。 儘管這可能在短期內是可以實現的，但由於很難堅持下去，
因此通常不是長期的解決方案。 許多流行的飲食習慣要求你只從一個食物類別中進食，或者減少其他食物類別，
以快速減肥。 我不確定你的身份跟個性，但是我知道我一生都不能只靠不吃飯或只吃肉這種東西來達到健康的生活，更不用說減肥了。
節食不可持續
結合超編上面的觀點，許多飲食不僅不切實際，而且不可持續。
這是因為，如果你要減少食物種類或僅靠一種食物為生，那麼最終你可能會厭倦它。
這可能導致厭食然後暴食的循環，一旦開始就很難打破。
所有這些最糟糕的結果就是可能導致你心理狀態搖搖欲墜，身材也不保。
它們可能有害
根據你遵循的飲食類型，它實際上可能對你的身體有害。 如果你限制卡路里或某些食物種類，則可能缺少身體所需的必要營養素。
對於許多人而言，一旦飲食結束，大部分人通常會回到以前的飲食方式，這可能首先導致體重增加。
如果你決定補充另一種飲食，則你可能會陷入我們稱為“溜溜球”的飲食週期中，這不是維持健康生活方式的方法。
他們不好玩
老實說，當我們限制自己和吃什麼時，我們通常心情會很差。 除此之外，由於我們限制卡路里或其他營養成分，
我們的能量水準也可能更低。而且生活應該是充滿熱趣的，吃好吃的食物，享受生活。
當然，你可以“堅持下去”並完成節食，但是當開始這樣做時，你的身材與心靈真的比開始節食前處於更好的位置嗎？
如果不是， 這樣絕對稱不上“健康”。 與其將食物視為敵人，不如學習如何和食物好好相處！
許多人總是告訴超編，他覺得健康的飲食是如此無聊和乏味，但請相信我超寶們，事實並非如此！
我鼓勵你嘗試新的食譜，嘗試香草和香料，並吃你真正喜歡的食物！
那麼，應該怎麼做呢？
失去飲食觀念
如果你經常將節食與健康的生活方式聯繫起來，那麼實際上很難成功地做到這一點。
快樂和健康是一個長期目標，而不是在短時間內可以實現的目標。
與其選擇最新的時尚飲食，不如每天好好選擇少加工的有益健康的食物。 結合定期運動計劃和偶爾放鬆行程。
這樣一來，你就不會將其減肥或健康視為瑣事或痛苦過程，它將以積極的方式成為你愛自己的一部分。
切實實現目標
如果你想減肥，無論是減少多少體重，都需要花些時間才能達到目的。 如果你的目標是瘦下來後不復胖，則必須緩慢進行，
因為這是維持身材的唯一方法。 你是否願意再等一會兒以獲得更好的效果，還是想迅速減肥卻又讓一切又過不久又回到原點？
相信我，超寶們，我知道這可能是一個讓人不耐煩的過程，但是如果你堅持健康飲食和堅持不懈地運動，
那麼結果一定會出現。最終它會成為你的生活習慣，就像呼吸那樣自然。
不要剝奪自己
如果你喜歡吃巧克力鬆餅，那麼一生都無需禁止它們。 只需要學習適度地吃它們。
超編並不是說可以隨便吃垃圾食物，但是如果有特殊的場合或想慰勞自己一下，享受一塊巧克力鬆餅有何不可？
你可以把適當的份量放在精心挑選的盤子上，搭配個健康的茶，好好細嚼慢嚥感受它的風味，
記住，最重要的是平衡，用愛和尊重對待你的身體。
不要糾結於規模或特定時期的數字，你會發現健康生活是件很迷人的事，你會在過程非常享受！
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