7個方法養成運動好習慣
新年一開始的時候，我們很多人都會下定決心要減肥，保持健康。
如果你也是其中之一，記住喔，開始新的運動計劃並且堅持不懈很可能是一個大挑戰 — 你的意志力可能隨時都會受到考驗！
光有美好的願望是無法養成健康習慣的，必須有確實可行的計畫！
培養健康的習慣並沒有想像中的難
養成每週運動的習慣有很多方法。不管是健身新手還是健身達人，以下步驟都能幫助你將運動變成日常習慣喔！繼續看下去！
樹立目標
樹立目標是幫助你堅持鍛鍊的一個好方法。當確立健身計畫後，超編一定會樹立一個目標，通常目標需要具體跟明確。
不要說什麼「我想瘦下來」，太抽象了，超編建議目標一定要具體化、量化、視覺化。
例如，將目標改為「我要瘦5公斤」、「我要能做引體向上10下」。
實現了一個目標後，立刻建立新目標！新目標可以是擴大已經取得的成果，
經常這樣檢視目標，能保持動力，並確保自己目標實現！
追蹤健身進度
設立了目標以後就可以記錄追蹤自己的健身進展了。其實二者是相輔相成的！
實現目標是評估自己進步的可靠指標，將過程視覺化（拍照記錄變化）能有助於將過程變得具體。
這個紀錄的過程你會看清楚自己的進步與待修正的地方，每一步都值得慶祝！
請記得，只有這段健康和運動的身心之旅讓你開心，才更可能堅持下去，
定期回顧實現目標時的好處，有助於你堅持下去，而且有意義！
找到喜歡的健身方式與計畫
強迫自己採用討厭的方式訓練、或不符合你的生活型態的目標並不能長久。
超編堅信每個人都應該找到自己喜愛運動的方式，運動應該讓你覺得是一件愛自己的事，而不是一種懲罰！
剛開始建立運動習慣，你可以先從馬上可以做的小改變開始增加信心，
亦可以找一個喜歡的訓練方式，讓自己養成習慣，無論是快走、騎單車、甚至跳舞都行！
瘦身沒有完全通用或簡單的解決方案，因為你也不簡單。
持之以恆才是關鍵，而超核心的專欄也會隨時陪伴著你！
找個健身夥伴
有個親近的人支持自己，或者找個人讓自己對健身的過程負起責任，
這些都非常有利培養好習慣，甚至你可以找一個專業的健身教練協助你更有效地培養運動。
如果知道有個夥伴在健身房等你，你就更不會放自己鴿子了！
缺乏動力的日子裡，你們也能彼此鼓勵，堅持健康習慣！
創建絕妙的運動音樂表
創建運動專屬的音樂歌單是一個非常棒也有儀式感的做法，超編認為運動音樂超重要，
建立固定喜愛的歌單後，它有如按下你潛意識的按鈕，告訴你現在隨時待命，要好好運動了！
合適的音樂也可以幫助訓練，勵志好歌能讓你跟上運動節奏，振奮情緒！
創建自己喜愛的播放列表，下次運動時配上超燃脂的激勵音樂吧！
無懼挫折
開始一個健身習慣常會遇到困難。你可能還沒達到自己希望的成果，或者受傷困擾。
人都是這樣的，遇到困難就容易沮喪洩氣。
但是我們可以選擇不要沈浸在負面情緒中，多想想新的習慣帶來哪些正面效果。
這次失敗沒關係，下次怎麼做得更好。努力培養強大積極的心態，既使面對挑戰也會覺得前景光明。
每一步都有意義
你會追蹤自己的訓練組數或次數嗎？增加得那麼快事不是很棒！
紀錄自己的訓練過程，讓你更清楚自己今天做了哪些努力、附帶的運動，
促使你做出小小改變，比如爬樓梯，完成設定目標。
不要小看每一個小改變，它是你正在往健康與美麗的真實證明！
健康和運動是永無止盡的人生旅程！
運動是一輩子的事，養成健康習慣需要時間。
不要指望一夕之間就能做好健身計畫的方方面面。開始才是最重要的一步！
花點時間體會自己的心態心情變化，健康和運動途中的每一次成功都值得慶祝。
大家可以在底下留言分享自己的經驗，互相支持，超核心一直與你同在！
-
超核心免費體驗！
即刻預約
為了讓更多人體驗及理解更全面、專業的健身運動，同時也在專業教練的陪伴下確保動作的正確性、減少受傷機率，我們推出免費館內體驗活動！快來預約！
超核心-林口館：新北市林口區四維路58號
超核心-桃園館：桃園市桃園區中正路1247號B1
超核心桃園店 Facebook 粉絲專頁
超核心林口店 Facebook 粉絲專頁
Instagram
超核心健身教育學院 Facebook 粉絲專頁
超核心youtube教學頻道
跟著我們精心製作的教學影片一起學習吧！
超核心研習課
Hahow開課囉！超核心線上課程
系統化增肌減脂！
完全不需要任何背景知識，任何人都能從 0 開始學習！
上完課後，學生可以學到並做出的東西：
1. 自主訓練的能力
2. 基礎自由重量訓練動作
3. 增肌的完整觀念
4. 課表編排的能力
哪些人適合這堂課？
1. 想增肌的人
2. 想減脂的人
3. 想維持體態的人
4. 想要變健康的人
5. 想要養成運動習慣的人
好評熱賣中！一起有效增肌！