大腦可以改造嗎？淺談專注力！
「早上八點，打開電腦、戴上耳機，你就開始了一整天心無旁鶩地工作。多麼棒的一天啊！」但這多半不是我們的生活，大多時候的我們，就是邊啃早餐邊用手機，如果剛領完薪水不久，可能還在逛著網拍的預購資訊或是特賣會。當我們手上最重要的事情，無法讓我們產生足夠的興趣時，我們往往會試圖找出更能讓我們感到興趣的，以更快速獲得刺激的事尋求獎賞。
為什麼無法專心？
在醫學上有種精神症狀，叫做注意力不足過動症（ADHD），它不像其他症狀定義如此清楚，（2015年估計全球有5110萬人受到注意力不足過動症的影響。）
所以在資訊片地可得的現代化社會中，每個人或多或少都站在注意力不足的某個位置上，只是程度不同。
而醫生對這些病患所開立的藥物，就是維持大腦多巴胺（dopamine）的濃度，多巴胺是用來刺激你的大腦該做這件事、不該做這件事。
而這些ADHA患者，大腦內的多巴胺濃度低於一般人，以至於他們得不斷的去尋找新事物來感覺到足夠的刺激。
透過運動提升專注力？！
但你知道嗎？
多巴胺的濃度提升，我們也能從運動中獲得！
一向數百人參與的實驗當中，只要一個人開始跑個5分鐘，大腦內的多巴胺濃度就會開始提升。提升的比例，依照運動的激烈程度而有所不同。
隨著運動結束後，這種濃度可維持一整天。所以如果你在白天需要更好的注意力，那在起床之後快走或運動30分鐘，是個不錯的投資。它可以讓你在白天時更容易專心，也更容易感受到幸福的事物。如果暫時無法這樣做，在工作時改用站立桌是個溫和的替代做法。現在開始在工作前加入運動試試看吧！
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