大腦可以改造嗎？為什麼記性這麼差？

運動生理

大腦可以改造嗎？為什麼記性這麼差？

Jan 6, 2021

過了一定年紀之後，開始覺得自己的記性變差了，是錯覺嗎？

有沒有什麼方法可以保持記性而不衰退呢？

為什麼記性這麼差？年紀大了之後什麼都記不住？

為什麼小時候學什麼都好快？老了之後就開始健忘了？你有過這樣的感慨嗎？

經過腦科學的實驗證明，你的想法是沒錯的。

大腦會在我們出生之後開始不間斷的萎縮與成長，會發育新的腦細胞、發展新神經路徑來適應環境，並修剪掉用不到的腦細胞。

就是因為這種修剪的過程，所以一個人在幼年時期，若無法接觸某個語言的話，長大之後即便學會了，也很難像母語這樣流利。這個成長和萎縮的拉鋸戰，會在25歲時開始逆轉，這時候開始，每年我們的腦容量就會減少0.5%，隨著腦容量變小，用來記憶資訊的器官海馬迴（dentate gurus）也會跟著萎縮。

如何保持好記性？

不過，難道我們就得一直笨下去嗎？

其實有個解決辦法，而且是唯一的辦法。運動是目前所知唯一一個可以讓大腦分泌一種保母細胞，這種細胞可以保護大腦及海馬迴不再萎縮。研究指出每週運動三天、每次30分鐘的人腦容量及海馬迴，竟然增加了1%至2%，而且運動時會讓海馬迴的供血量提升，這正是我們將短期記憶轉換程長期記憶所需要的能量！運動可以幫助你學得更好、強化認知功能，延緩老化。

我們都會記得吃保養品、擦保養品來照顧自己，現在開始將運動納入你的保養清單，每天撥出30分給自己，你會發現這樣的小投資很值得呢！在底下告訴超編，運動改善了你什麼？