如何增強信心？你必學的顱內高潮術！
糟糕的日子，會發生在每個人身上，可以說這是生活的一部分。例如，你在很有把握的訓練項目受傷了？
被上司罵、忘記帶東西出門...
但我們還是能做點什麼來振奮心情！今天超編就要告訴大家再糟糕的日子中如何增強信心！
糟糕的日子裡增強信心的7種黑魔法
糟糕的一天會讓你失望的原因有很多。好消息是，還有很多方法可以使你的信心有所改善，進而改善你的情緒！
1. 站直站高
當你站直並打開胸膛時，你會看起來更加自信。就像女生會穿高跟鞋讓自己看起來更挺拔一點。
許多研究指出，心情會影響姿勢，反之姿勢也可以幫助你提高情緒和自尊心，更能減少皮質醇（壓力賀爾蒙）。嘗試讓自己抬頭挺胸，挺拔姿勢。
2. 調高節奏
你可能會覺得在家跳舞有點傻，但是超編跟你打賭，你會喜歡它！
音樂對改善情緒非常有幫助，尤其是當你聽一些令人振奮的音樂時，因為音樂也具有類似冥想的治療效果，試著活動一下身體，跟著音樂搖擺一下，不管你會不會跳舞！
3. 停止用社群媒體一天
僅管社群媒體很棒，但它也有許多缺點。
如果你對自己有些沮喪，那麼與其他人（包括完全陌生的人）進行比較並不是建立自信的方法。請記住，對大多數人而言在Instagram或Facebook看到的是美好時光，而不是日常時光。你只看到某人生活的一部分，用這麼片段的一部分進行比較對誰都不公平。你應該跟自己比賽。
4. 做自己擅長或喜歡的事情
如果你認為自己做得不好，可能很難感到自信。
當你弄清信心的真正含義時，它與知道自己的專長以及所能提供的價值有關。做一些你知道自己擅長或喜歡的事情，可以使你對自己更有信心，形成正面循環，尤其是在糟糕的一天時做。
5. 梳理一下
照顧好自己是增強自信的好方法。
因為照顧自己是源自於對自己的愛與在乎，你可以改變一下造型、護髮、或幫自己準備一頓健康的食物。
6. 出汗
在糟糕的一天裡，你可能會只想窩在家中或舒適圈裡。
但是正如超編前幾篇文章提到的，運動可以帶給你好心情，啟動腦內啡、刺激血液流動。運動可增強力量，尤其是當你發現自己的力量不斷增加時，運動可以幫助你有效度過糟糕的一天，而獲得新的快樂。請務必嘗試一次！你會愛上！
7. 微笑
積極的肢體語言可以使你信心十足，轉換心情！
進行眼神交流和微笑可以使你看起來更加自信，即使你並不是真的那樣。回到微笑也可以使你感覺變好。微笑可以幫助減少壓力感！你可能會覺得超編這樣建議很荒謬，但請務必嘗試看看！你會發現心情的轉變是如此微妙！
-
超核心免費體驗！
即刻預約
為了讓更多人體驗及理解更全面、專業的健身運動，同時也在專業教練的陪伴下確保動作的正確性、減少受傷機率，我們推出免費館內體驗活動！快來預約！
超核心-林口館：新北市林口區四維路58號
超核心-桃園館：桃園市桃園區中正路1247號B1
超核心桃園店 Facebook 粉絲專頁
超核心林口店 Facebook 粉絲專頁
Instagram
超核心健身教育學院 Facebook 粉絲專頁
超核心youtube教學頻道
跟著我們精心製作的教學影片一起學習吧！
超核心研習課
Hahow開課囉！超核心線上課程
系統化增肌減脂！
完全不需要任何背景知識，任何人都能從 0 開始學習！
上完課後，學生可以學到並做出的東西：
1. 自主訓練的能力
2. 基礎自由重量訓練動作
3. 增肌的完整觀念
4. 課表編排的能力
哪些人適合這堂課？
1. 想增肌的人
2. 想減脂的人
3. 想維持體態的人
4. 想要變健康的人
5. 想要養成運動習慣的人
好評熱賣中！一起有效增肌！