訓練腹肌會讓你腰部變粗嗎？
姐妹們，相信我們都知道有很多與健康和健身相關的訊息遍佈在網路上，而這些海量的訊息有時會讓你感到很困惑。
雖然不同的人適合不同的東西，而且有時候一些事情並未如此複雜，但是有可能你讀到的某篇文章已經過時了，或者有些文章容易讓人產生誤解，超編建議仔細過濾訊息將有助於將謠言和真相區分開來！當然熟讀超核心的文章是不錯的選擇！
超核心之前已寫過多篇文章，告訴你們重量訓練不會讓你變成金剛芭比。
今天超編想和大家說明一下也是超多人詢問的：練腹肌會不會變成粗腰怪。
有可能做到訓練腹肌就瘦腰嗎？
這個問題可能聽起來有點傻，但其實是個好問題。
別忘了你的腹肌是一種肌肉，也就說隨著你的訓練，肌肉是會增長的。
姐妹們可能知道（也應該知道，因為超編經常會說到這一點），你可以做到進行阻力訓練同時保持苗條身材，而且重量訓練對減重也有幫助。如果你正在嘗試大量增肌，那麼你需要付出努力，並經常進行阻力訓練。
如果想要瘦腰，是不是應該停止腹肌訓練？
答案是否定的。強健的核心肌群是所有動作的基礎！非常重要，這是你身體基礎部分。身體發出的力量很多來自於核心肌群，因次你應該將腹肌訓練納入訓練計畫。
明確個人健身目標很重要！
如果你想要擁有明顯的腹肌線條，同時又想保持瘦腰，那麼將某些類型的訓練納入整體健身計畫可能讓你更有效率地實現目標，例如平板支撐、抗組訓練和自重訓練、離心穩定能力的組合就很值得推薦。這些練習對於增強核心肌群力量和穩定性是非常有益的，而且也不會讓你大量增肌或者造成肌肉肥大（肌肉增長）。
超核心健身專欄裡與影片都有很多訓練核心的教學，這些教學都能幫助你增強核心肌群力量，並且透過使用身體重量和負重訓練，以及各種不同的訓練內容來逐步增強體力。
飲食營養方面呢？
訓練期間的飲食是十分重要的。因此千萬別忽略均衡飲食的重要性。如果保持身材苗條和瘦小腹是你的目標之一，那麼就要檢視一下自己每天吃進去的食物。
還有一件事別忘了，每個人的身體都是獨一無二的！
你的身體對訓練產生的反應可能和你朋友經歷的變化有所不同。我們的年齡和遺傳基因會對我們的身材造成很大影響，因此不要總是將自己和他人比較。
超編希望這能幫助你更好地理解腹肌訓練。如果你還希望我們發布其他關於腹肌訓練相關的文章，請再告訴我們吧！
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上完課後，學生可以學到並做出的東西：
1. 自主訓練的能力
2. 基礎自由重量訓練動作
3. 增肌的完整觀念
4. 課表編排的能力
哪些人適合這堂課？
1. 想增肌的人
2. 想減脂的人
3. 想維持體態的人
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