你在超負荷邊緣嗎？這5個跡象要注意
你有沒有感覺到壓力很大？
你知道這種時候多麽讓人精神渙散。也許你在家或者在工作中壓力很大，有幾天、甚至幾週覺得實在頂不住了。那種慢性壓力和打不起精神的感覺可能是你的身體在提醒你要放慢節奏。當你發現遇到的一些事情會對你的身體、心理和情緒產生消極影響，那能說明你已經在超負荷的邊緣了。
超編想跟大家聊一聊需要注意的超負荷警訊，這樣才能採取措施讓自己重新回到正軌上。
消化問題
你可能聽過這個說法：胃就像人的第二個大腦。這麼說是很有道理的！消化系統的不適可能是你需要檢視目前生活方式的信號。壓力和身體過勞疲憊有可能會造成那種很不舒服的心悸感，並間接造成胃食道逆流跟噁心反胃。這種情況如果繼續下去，就會打亂腸胃平衡。你可以嘗試喝各種草本茶，例如薄荷或菊花茶，這些都能暫時緩解胃部不適。
精疲力竭
超編相信你一定有過這種時候，回到家後感覺累癱了。也許睡一覺過後會感覺好一點，而處在超負荷邊緣的人往往會覺得精疲力竭，這種疲憊感是很難一下就擺脫的。一個月以前可以輕鬆完成的訓練，此時可能會讓人感到疲憊不堪。又或者你感覺十分疲憊，可是上床時又無法入睡。
免疫力下降
壓力會使免疫功能受損，使人更容易感冒或傳染上起他疾病。同樣的，如果你有一處瘀青或傷口一直不癒合，這也可能是身體忙於應付壓力的表現，因此身體無法調動資源進行自我癒合，導致癒合時間拉長。
注意力不集中
你是否發現自己很難集中注意力，或者難以集中精力完成手頭上的任務？這可能是你精神疲憊的表現，也說明該放慢節奏了。在日程安排中流出一點休息時間，幫助自己減壓放鬆。
同樣的情況也反應在記憶力上。是否總是開始記不住事情，而且即使是日常生活中的簡單事情都容易忘記？
這可能是因為皮質醇這種壓力激素造成的。長期接觸皮質醇會降低形成記憶或儲存新記憶的能力。我們很容易就對這些情況一笑置之，認為只是健忘而已，但有時候這可能是預示著更嚴重的問題。
易怒
此刻你很疲憊，肚子也開始叫換了，而且心情有些沮喪，儘管你知道還有很多事情要做，可你似乎連最簡單的事情都記不住。這個時候的你，一定還覺得肝火有點旺盛吧！此時很容易造成衝突，或和另一半起爭執，或對同事態度冷淡、忍不住對家人發脾氣等。
注意身體狀況，適時調整
當你處在超負荷邊緣時，你跟周圍的人關係就會受到一些挑戰。你可能會變得更加缺乏耐心，這也意味著你更容易生氣。可能你會在情緒上變得不合群，因為你在精神上已經極度疲倦而且不想和任何人來往。可是無論你自己內在感覺如何，如果不與朋友或家人交流，他們是不會知道的。
超負荷的情況通常發生在長時間精力壓力之後，生理或心理壓力，這時人會覺得生活充滿威脅，很難跟得上節奏。
你可能還沒意識到，就已經為應付學習、工作或家庭責任而把健康放在第二位。如果已經發現了這些值得警惕的現象，那麼是時候重新評估和規劃你的優先事項和時間安排了。
超寶們，一定要好好照顧自己喔！
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