你老是想提前吃午餐嗎？
你也許有過這種感覺，上班時總覺得上午的時間特別漫長，才到11點就已經很想吃午餐了。可是現在吃午餐是不是太早了點？
你不需要逼自己強忍飢腸轆轆，但有時候想早點吃午餐並不是因為你肚子餓，
還有可能是因為以下這5個原因：
你的早餐並不健康
堅持吃早餐的習慣是很好的，當你一天工作開始的早，早餐對你來說就非常重要！如果沒有很好地平衡蛋白質、碳水化合物以及健康的脂肪，很可能無法滿足你的營養需要。一個即食燕麥棒可能經過了高度加工，含糖量很高，而能給你的營養成分很少，讓你過不了多久又感覺到飢餓了。
你可以想些辦法讓自己的早餐變得更加健康，這樣自己能更好地維持飽腹感，也就不會提前有想吃午餐的感覺了。
你不吃零食
上午吃點零食不是壞事！這邊指健康的零食，例如水果或堅果類。事實上，吃零食還有好處，哪怕對是對正在減肥的你都是有好處的。上午吃些健康零食，你可以在日常飲食中補充更多營養，而且避免進入下一餐時的暴飲暴食，一舉兩得！
你的身體缺水
是的，超編說過超多次～有時候你以為自己餓了，實際上只是口渴的一個跡象！水能夠幫助身體細胞充分利用我們從食物中攝取的營養成分。如果突然嘴饞想吃東西，或者有明顯的飢餓感，這有可能是身體脫水的跡象。多喝水，等待幾分鐘，看看飢餓感是否會減少。如果仍然覺得餓，那麼可能也是時候吃午餐了。
你想打發無聊
心煩或無聊時瀏覽 Instagram很容易讓你產生飢餓感，尤其是當你看到許多誘人的美食圖片時更加容易垂涎欲滴！無聊的感覺容易讓人出現情緒化飲食，也就是你想要提前吃午餐的原因！不要用提前吃午餐的方法來打發無聊的感覺，可以試著為自己泡杯茶或出門走走。分散一下注意力，很可能就不會覺得餓了。
你的運動量很大
如果你的訓練量很大，而且比過去更加努力，這時如果胃口稍稍變大是很自然的事情。這可能與新陳代謝加快有關，這時你燃燒體內儲存的能量和葡萄糖的速度可能更快一些。經常吃富含營養的食物和健康零食能夠讓你吃飽肚子的同時儲存更多能量。
有時候想提前吃午餐也無妨！傾聽自己的身體、多觀察，了解自己是不是真的需要吃飯了，因為惡是一種信號，有時不只是提醒自己身提缺乏能量，你如何反應也會成為習慣，因而建立反射行為。超編這樣說或許很抽象，但只要你學習不段觀察自己，你就會更容易作出明確的選擇。
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