如何開始設定健身目標？
超編有一些建議可以幫助你建立持久的健身動機！這是關於目標設定，或許你曾經聽說過的。即使是一天中的微小變化，也可以幫助你感覺更好並擁有更多精力。因此，今天讓我們開始並設定一些你可以真正實現的目標吧！
如何開始設定可以實現的目標？
這裡有一些技巧可以幫助你設定目標，以激勵你繼續前進，直到實現目標。
知道你想要什麼
根據你認為別人對你的期望設定目標很容易，但這真的是你想要的嗎？設定健身目標時，首先要確定的是對你個人來說重要的事情。也許你覺得自己應該以某種方式尋找目標，但是深入了解對你而言最重要的事情這個動作，實際上已經足夠讓你開啟與自己的交流！當你朝著對自己有意義的目標努力時，更有可能以健康的心態實現目標，並找到實現目標的決心。
你願意為健康做些什麼？
沒有努力就無法實現有價值的目標！這意味著在設定健身目標時，你需要思考實現該目標而願意做的事情。
當你確實想要一個特定的目標時，還必須要做達到目標的一切行為。享受過程，因為你知道這是值得的，這與你努力取得的成果一樣重要。
超編舉個例子，當你開始一個健康計畫時，必須思考達成這個計畫你必須付出的行動選項。你必須至少一個星期保持三次阻力訓練，不吃垃圾食物、甚至自己帶便當？這對於上班族的你而言可能是一件辛苦的事。但如果你還是每天都出現在自己面前，並慢慢努力來達成這些目標跟條件，而且選擇先從容易的事情著手，就是每天早上先喝杯水，並增加自己走路的機會。 幾個月後，達到自己階段性的目標就不會只是空談。
超編建議設定目標時需要因循漸進且階段性的。而達成目標的結果或許重要，但這段時間，因為自己克服了無論累了還是因為懶惰不想運動，你每天都會如期完成訓練的過程，而達到成就感，不要小看這樣的成就感，這些成就感會像滾雪球一樣，形塑你強大的動力，並且養成你正向的思考習慣。
當你每次完成訓練時，都是一次重新獲得信心的時刻，而且是為了自己。而這樣的信心經驗會進入你的日常生活，你會對生活中其他的挑戰更以正面的姿態克服，這樣的經驗會成為你的滋養。
寫下你的目標
研究顯示具體寫下目標時，你更有可能實現目標。寫下目標後，下一步就是集中精力全力以赴。 當你確切地知道自己要實現的目標與做法時，你就有更大機率不會找藉口，因為你可以感受到成功的樣子。
不要將目標放在不起眼的地方或是抽屜，盡量將目標視覺化，放在你每天不會忽視得地方。並記住， 將大目標分解成你每週或每天可以執行的較小任務。
定期檢查你的目標，並對每週較小的任務進行調整，以確保你始終如一地朝著大目標努力。
為自己負責
超編建議你找一個監督你當責的合作夥伴，並建立一個系統以保持自己的進度。 兩者都很重要！
你的責任夥伴可以是你每週與之簽到的朋友、伴侶或家庭成員，或是與你有相似目標的人！ 你也可以加入超核心Facebook上的社團，那邊是找尋運動夥伴很棒的好地方。每週與這個人一起檢查你的進度，以保持自己的進步。
當責是你實現目標的方式。這是確保與養成你對自己許下的承諾負責的態度。 將目標的操作與已經執行的項目聯繫起來可以幫助你鎖定在計劃中，並且即時檢討可以做得更好的地方。
發現紀律
設定新目標時，能否實現目標的最重要因素是在最初幾週內是否始終如一地出現。 即使你沒有將所有規劃的項目執行完，也必須養成運動的習慣。
開始就像超編之前許多文章所說的，這樣的訓練計劃可能很艱難，你可能想要放棄。 但每一次的堅持，會滋養你的心靈，使每一次都變得更容易些，這需要紀律來養成習慣。
追蹤你的健身進度可以幫助你找到動力繼續前進。
設定目標之後，請制定實現目標的計劃！
一但你花了時間寫下了可行的目標，就該制定一個計劃來實現它了。定期運動很重要，但是你需要有適當的基礎才能達到特定的健身目標！ 尋找一個好的教練，絕對你幫助你在實現目標並適應運動的生活方式上更有效率，如果經濟上許可，真的非常建議這麼做。
為實現自己的目標而努力，你永遠不會孤單！ 你可以在閱讀本篇文章時，加入超核心Facebook的健身社團獲得最新知識和支持。
你有分享目標設定的秘訣嗎？ 在下面的留言處告訴我們吧！
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