運動的最佳時間？早上好還下午好？
每次談到開始新的健身習慣時，常常有人會提到這個話題：選擇運動時間。許多人問超編：“我應該早上還是晚上做訓練？”
也有人問什麼時候運動對減肥瘦身更有效果。因此今天超編要跟大家一起分享關於這個問題的詳細解答。
運動選早上，還是下午更好？
早上運動：
喜歡早上運動的超寶們可能會覺得形成固定訓練習慣相較比較容易一些。
早上起床後做個運動，這樣就不會與一天當中要做的其他事情相衝突，
也意味著你在接受到其他干擾之前就先將運動這件事完成了。
許多研究證實，比起下午或晚上運動的人，早上做運動的人在白天精力更加充沛，
並讓你你在白天做出更健康的飲食選擇。這可能是因為早上運動能夠暖身，而且可以愉悅心情！
仿間目前有很多關於空腹訓練是否更有效減肥瘦身的討論，因為大家普遍認為空腹時，身體就不會吸收食物。
雖然在8小時斷食後（一覺醒來 ）運動可能可以燃燒更多脂肪，但更重要的是要讓自己能夠舒服地訓練。
對某些人而言，空腹訓練有可能讓你感到反胃或頭暈，因此如果你覺得空腹訓練覺很難，也不用免強自己。
只有在配合你的生活節奏的情況下，運動才有可能有所幫助，因此多傾聽自己的身體，早上如果想吃頓早餐就先餵飽自己吧。
下午運動：
對於忙碌的上班族而言，下午或晚間運動是有一定的好處的，因為幫助增肌的激素往往在晚間分泌。
也就是說，晚間鍛鍊能夠幫助你更快地增肌。也能消除一天工作的壓力，感覺更好！
在白天，人的身體核心體溫會逐漸增高，也就是說肌肉也會變得越來越靈活，那麼運動起來會更加舒服一點。
而且全身的反應於下午會變得更加敏銳（很適合HIIT訓練）。當皮質醇（壓力賀爾蒙）分泌過多時，可能會損害身體肌肉組織，
好在皮質醇通常會在白天逐漸減少。因此如果你正在嘗試增肌，下午訓練可能效果更好。
如果你更喜歡在晚上訓練，也沒有問題！只是需要注意，盡量不要在睡前一兩個小時前運動，不然可能會需要更長時間入睡。
不論早晚，規律運動都是好事
其實，只要是能讓你持之以恆，保持規律的運動習慣的型態，一天任何時候都是可以運動的，
最重要還是這種型態能與你日常生活結合。因為還是老話一句，唯有堅持才會收到最好效果！
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