局部瘦身，為什麼没有效果？
作為擁有無數教學經驗的專業健身房，很多人都曾經問過超核心的教練們“局部瘦身”的問題。
如果你從沒聽說過這個詞，其實就是關於定向減肥或縮小身體的特定部位。
像很多其他健康和健身話題一樣，局部瘦身是很受歡迎的想法，但也有很大的誤導性！
什麼是「局部瘦身」？
局部瘦身這個術語或理論指的是你可以減少某些身體部位的脂肪。
如果你看到某種訓練保證可以減少腹部脂肪或瘦手臂，那麼可能就是針對那些想局部瘦身的人。
保證可以局部瘦身的訓練方法通常結合了快速減肥的理念。
局部瘦身有效嗎？
完全無效！
這是給各位超寶們最忠肯也最真實的答案，因為這有違人體的作用機制。局部瘦身其實是一種迷思，因為根本不可能只減某一身體部位的脂肪。
人體是非常複雜的，如果你要縮小某一個身體部位，需要的是全身性減肥。不可能指定向減少某個身體部位的脂肪，女性減脂的方式更由多種因素共同決定，包括所處的人生階段和遺傳因素。
此外，僅針對身體某一部位的運動可能會導致發展不平衡的潛在傷害。
除了局部瘦身，我還能怎麼做？
好消息是，你可以為自己的健康和健身做些有益全身的事情，這也會讓你的身材發展的更均衡！
先從飲食健康均衡入手，保持食物的多樣性和新鮮，少吃加工食物。實在又可持續的飲食方式可為身體加油，並確保獲取所需的營養。
超寶們應該採用旨在增加全身肌肉、多變化、多關節的訓練計畫。超核心官網的健身專欄裡有很多可參考的訓練課表，可供初學者跟進階者去做全身鍛鍊的變化指南。
此外，注意補水對身體健康和實現健身目標至關重要。水份充足可以使全身（由內而外）保持最佳狀態。確保運動過程中和運動前後都要喝足夠的水。
堅持訓練，設定自己的目標並安排好規律的鍛練，朝著目標不斷努力吧！
不要被局部瘦身騙了！
如果有人向你承諾有局部瘦身之類的速效方法，那你一定要小心。在健康方面沒有捷徑可走，羅馬不是一天造成的，記住這一點非常重要！
用聰明的方式、努力持之以恆才會有持久的成效，而且需要時間！注意追蹤自己的健身進度，你就能看到自己正在朝著目標前進。長遠而言，全身訓練才會產生最好的效果！
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