多久量一次體重，有助於減重？
減肥過程中，最振奮人心的莫過於站上體重計時，發現數字往下降的那一刻！讓人熱血沸騰！感覺世界一切都是如此美好！那種成就感實在無法抗拒讓你不斷期待看到成果！
於是，你拿出體重計的次數越來越頻繁、間隔越來越短…結果慢慢地，變化越來越小，你的心情也越來越急躁測量也越頻繁...終於有天數字不再變動…你感到沮喪難過、無力，最後心死而停滯，再也不運動。
正向回饋
正向回饋（Supportive Feedback）是行為心理學中相當重要的一環。對一個人的心理有相當大的影響，能增強一個人正在進行中的行為。
像小時候考試100分爸爸媽媽會買禮物，讓你更有動力讀書；比賽拿第一名獲得大家的掌聲，使你平常更努力練習。
減肥也是如此，適當的給予自己正向回饋（不論是看到體重降低還是吃一頓喜歡的食物犒賞）都能讓你暫時忘卻過程中所承受的「痛苦」並且獲得動力支撐自己繼續執行。
當然，你也能趁量體重的機會檢視自己是否有照計畫執行或菜單設計是否有任何問題。
因此量體重絕對也是你必須做的動作。
不要太在意數字
不過若變得對數字患得患失，那就本末倒置了！
大約一個星期量一次體重會是較佳的模式避免過度在乎「不是很重要的體重數字變化」是很重要的。
透過運動減肥初期，很可能會經歷一段為期不短的體重停滯，甚至逆勢成長現象。（短則1~2星期，長則2~3個月）
這是因為原本沒有運動習慣的人開始動起身體後身體會增長肌肉以便應付外在壓力。
而肌肉成長的過程中，肌肉組織會受到破壞產生類似發炎的反應，讓該部位水腫脹痛，身體的含水量因此增加體重也就「不小心」升高了。（這只是短期現象 ）
同時，由於肌肉密度比脂肪密度要來的高(肌肉比脂肪重)一旦你稍微增加肌肉後，那些重量能抵掉好多肥肉！（脂肪還是有消耗掉！只是體重計上看不出來）這也是讓你體重不容易改變的原因。
體態或健康的關鍵是在肌肉和脂肪的比例。畢竟人體 有70%是水分，體重在區間內浮動是很自然的事一天來回差距好幾公斤都是有可能的。
結論
所以你不該拘泥於體重計上的數字，反而應該對肌肉與脂肪的比例斤斤計較。你該注意的是肌肉是否增加，脂肪是否減少體能與肌力是否增加，線條是否有出現，腰圍是否減少身體是否變健康，精神是否變好。那怕是一丁點的變化也是代表有進步喔！
-
超核心免費體驗！
即刻預約
為了讓更多人體驗及理解更全面、專業的健身運動，同時也在專業教練的陪伴下確保動作的正確性、減少受傷機率，我們推出免費館內體驗活動！快來預約！
超核心-林口館：新北市林口區四維路58號
超核心-桃園館：桃園市桃園區中正路1247號B1
超核心桃園店 Facebook 粉絲專頁
超核心林口店 Facebook 粉絲專頁
Instagram
超核心健身教育學院 Facebook 粉絲專頁
超核心youtube教學頻道
跟著我們精心製作的教學影片一起學習吧！
超核心研習課
Hahow開課囉！超核心線上課程
系統化增肌減脂！
完全不需要任何背景知識，任何人都能從 0 開始學習！
上完課後，學生可以學到並做出的東西：
1. 自主訓練的能力
2. 基礎自由重量訓練動作
3. 增肌的完整觀念
4. 課表編排的能力
哪些人適合這堂課？
1. 想增肌的人
2. 想減脂的人
3. 想維持體態的人
4. 想要變健康的人
5. 想要養成運動習慣的人
好評熱賣中！一起有效增肌！