筋膜是什麼？有什麼功能？
大家對於筋膜的第一印象可能是「筋膜放鬆」，透過按摩球或滾筒來舒緩運動後緊繃痠痛的肌肉。甚至也有人聽過「筋膜訓練」這一詞。
咦？？
筋膜也可以訓練嗎？沒錯，筋膜就跟我們的肌肉一樣是可以被訓練的哦！這次我們就來看看筋膜是什麼，以及筋膜可以怎麼訓練吧！
什麼是筋膜？
筋膜是一種結締組織，他像一層薄薄的膜從外部包住肌肉、內臟、神經、血管等組織器官，同時也穿梭在組織之間，形成一個彼此相連的筋膜網路，所以只要一個地方被拉扯，所有的筋膜都會跟著連動，就像一面牆的壁紙一樣，只要中間被揪起，其他地方也會跟著被抓動。
筋膜的功能
🔥 維持姿勢
我們全身上下的組織幾乎都被筋膜所連結，他就像是一個網子一樣，如果今天沒有筋膜的包覆與支撐，那我們的肌肉、內臟等器官都會受到重力而全部往下掉哦！
🔥 儲存/釋放能量
除了維持姿勢以外，筋膜所能產生的能量可是非常大的！他就像一個橡皮筋或彈力帶一樣，當被拉長的時候會儲存能量，而放開的時候就會將這個能量快速地釋放出去。
你知道嗎，德國標槍選手的胸大肌筋膜將近是一般人的三倍厚哦！所以筋膜厚度越厚，所能產生的力量也更大
🔥 感知身體
筋膜上的神經比肌肉多出 6~10 倍，其中感覺神經的數量又是運動神經的 2.5 倍，所以筋膜有更高的本體感覺，也就是更能精準感受身體在空間中的位置以及受到什麼樣的力，提高本體感覺可以增加我們動作的效率。
要怎麼訓練筋膜呢？
筋膜訓練可以很簡單，也可以很複雜。簡單是因為「走路」就能夠訓練我們的筋膜（但前提是良好的步態），如果想更精準訓練筋膜的話，可以參考《解剖列車》的每一條筋膜線走向，透過「拉長，接著快速縮短」的方式來訓練自己的筋膜鏈哦！
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