運動生理
為什麼肌力進步了，肌肉卻感覺沒變大？
Jun 24, 2020
不知道你有沒有發現，進行一段時間的重訓後，你變更靈活了？
為什麼肌力先成長？
神經系統的適應
這是因為重量訓練會促進神經系統的適應（我們稱之為 神經的徵召），讓肌纖維被徵召的數量、速率、流暢度加強，也就是同時間能使用上的肌纖維數量變多了，力量自然更流暢的施展出來。
還有，這種適應也能降低自體抑制（保護機制）的敏感度，讓你的肌肉可以發揮出它真正的力量，而不會被身體阻擋。
注意力最好集中在所訓練的肌群上面！避免受傷或訓練到其他肌肉位置。
而這種神經適應產生的效果非常快，基本上在剛開始接觸重量訓練的4~8週，肌力增加的原因幾乎都是神經適應所帶來的結果，之後才會轉變成肌肉適應。
這就是為什麼初期肌肉不會成長太多，但肌力卻有明顯進步的原因。
但只要持之以恆的訓練下去！
肌肉的感召力會越來越敏銳！相對的對訓練會越來越有效益！所以千萬不要因為短暫的現象，灰心影響訓練意志喔！
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