阻力訓練的好處(一)：肌力、肌耐力、爆發力的提升
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大家總是聽到「要做阻力訓練、要做阻力訓練」。
但是阻力訓練除了讓我們線條變得更好、身體變得更健康以外，對我們身體到底還有那些好處呢？
一起來看看！
肌力提升
阻力訓練可以提升肌力，而肌力的提升可以讓你在日常生活中更有力量，逛街可以提更多東西、女朋友變再重也能公主抱、可以在喜歡的女生面前炫耀你可以舉超重！
肌力的提升最主要與訓練強度有關，隨著訓練強度的提升，神經刺激同步化也會提高，進而能夠招募更多的運動單位，藉此發揮最大肌力。
肌耐力提升
阻力訓練也可以提升肌耐力，而肌耐力的提升可以讓我們陪女友逛街的時候走久一點，都不會累！
因為我們細胞產生能量的粒線體增加了，而且我們抗疲勞能力及肌肉有氧與緩衝能力的提升，也讓我們即便在經過慣老闆的疲勞轟炸之下，還是有體力跟同事下班狂歡。
爆發力提升
阻力訓練會使快縮型運動單位招募提高，進而提高我們的力量輸出與爆發力，除了可以讓你在運動場上打出傑出的一手以外，爆發力也能讓你在末日來臨時，不會第一個被殭屍吃掉。
阻力訓練能帶給你的好處，不只是只能在健身房裡發揮，也能夠為你在生活上帶來許多方便！
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