5種增強免疫力的營養素！
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近期武漢肺炎（2019-nCoV）的爆發引起許多人驚慌以及政府的全面戒備，全台都做好了防疫的準備。
但是除了進出公共場所配戴口罩、有感冒症狀立即通報並就醫以外，平時我們還能用什麼樣的方式來預防呼吸道病毒感染發生的機率呢？
俗話說預防勝於治療，最好的預防方式就是增強我們身體的免疫系統。
5種營養素，增強免疫力！
已經有許多臨床實證 [註一] 指出，額外的營養補充可以改善身體抗氧化能力以及免疫功能，進而幫助預防或減低呼吸道病毒感染發生的機會。
根據 Orthomolecular Medicine News Service 與 International Society for Orthomolecular Medicine 的醫生建議，成人每天攝取以下的礦物質與微量營養素來增強免疫力，可以預防病毒感染：
（孩童則依照體重按比例減量）
💊 維生素 C：每天 3 克（含）以上，分次攝取
💊 維生素 D3：每天 125 微克（5000IU）持續兩週，兩週之後維持每天 50 微克（2000IU）
💊 鎂：每天 400 毫克（除了氧化鎂之外的形式）
💊 鋅：每天 20 毫克
💊 硒：每天 100 微克
經研究證實，維生素 C、維生素 D3、鎂、鋅、硒都能強化我們的免疫系統以對抗病毒！
接下來，我們來看看，以上的營養素，可以透過哪些食物來取得！
維生素 C
維生素 D3
鎂
鋅
硒
除了增強免疫系統以外，維生素 D3 還能夠預防骨質流失 🦴、鎂可以協助肌肉與神經的功能 💪，進而讓身體在訓練後獲得更好的恢復！
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[註一] Vitamin C Protects Against Coronavirus
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