孕婦能運動嗎？孕產婦健身重訓4大迷思！
「懷孕就該好好休息」、「孕婦不要太激烈的活動，不然會影響到胎兒」、「懷孕不要拿那個啦，太重了」…
各位孕婦媽媽們，是否常聽到這些呢？
孕婦真的不能運動嗎？
在過去，因為科技與醫學還沒有那麼進步，我們常將早產、流產，甚至是小孩出生後的缺陷，怪罪於孕婦在懷孕期間做的所有事情。
但，這是真的嗎？
孕婦在運動上到底有哪些迷思呢？今天來好好解釋這4種常見問題！
一、懷孕運動不好？
錯！
在懷孕期間，除非有出血、孕吐、或是頭暈的症狀以外，只要在婦產科與復健科醫師的許可下，是可以維持運動的。
維持運動除了可以讓我們的血流量較多、讓氣色更好以外，也因為血液更能夠送到身體各處，所以子宮的血流量也會比較多，進而讓胎盤長得更健康。
另外，如果在懷孕前就有運動習慣的人，甚至可以提高受孕機率以及孕後胎盤健康的生長。
二、跑步產生的振動會影響到肚子裡的胎兒？
很多人以為孕婦跑步所產生的上下震盪，會影響到肚子裡的胎兒。但事實上，因為寶寶在媽媽肚子裡有羊水保護，而外面又有脂肪與子宮的保護，所以是不會有影響的。
不過因為孕婦的心率較高，而且在懷孕中後期肚子開始會有下垂感，所以跑步的速度最好要放慢。
三、懷孕就應該好好躺著休息養生？
錯！
相反的，孕婦更應該運動。原本在懷孕前就有運動習慣的媽媽，孕期要繼續維持；而原本沒有運動習慣的人，在孕期則更要擺脫坐式生活、開始運動。
運動對孕婦的好處除了在第一個迷思提到的以外，也能夠穩定荷爾蒙，降低媽媽在孕期的各種心理壓力。
四、孕婦不能重訓？
錯！
懷孕的時候維持肌力訓練，能夠維持並增強核心與骨盆底肌的收縮，而好的核心能夠讓之後的生產過程更順利。
不過，在懷孕中後期（3 個月以後），這時候身體重心會開始改變，應避免平躺的訓練如臥推，同時，訓練強度也應跟著下修。
結論
其實現在醫界都是鼓勵孕婦多運動的，所以才會有「孕期不舒服，運動能克服」。母親節快到了，大家在感恩媽媽之餘，也別忘了跟媽媽一起運動哦！
只要根據醫生的指示，孕婦運動也能安全又健康喔！
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