上班族肩頸痠痛？快避開辦公桌椅設置四大地雷！
辦公室的久坐生活型態，讓你總是肩頸痠痛嗎？
明明開始運動，甚至找教練了，就是沒有明顯改善？
其實可以從生活習慣開始下手哦！
今天的文章，就要分享四個多數人容易忽略的辦公桌細節，
就讓小編幫助你慢慢遠離肩頸痠痛吧！
座椅高度不適當
座椅高度建議設置為可以將雙腳踩穩地面，
並且高度大約是接近讓大腿平行於地面，或是讓大腿略低於骨盆，
並呈現輕微垂放的狀態。大部分人容易將椅墊設置得太高，
導致雙腳無法採穩地面，變得難以控制骨盆和重心，進而產生下背不適。
桌面高度太高
桌面高度建議設置在手臂和肩膀可以自然垂放，
且小臂放置桌面時，略低於手肘高度的位置。
大部分的人習慣將桌面設置過高，將手臂完全放置在桌面上的話，
會容易產生聳肩，或是呼吸不順等問題，甚至可能引發頭痛或是易怒等狀況哦！
螢幕角度也能調整！
現代人因長期低頭用手機的習慣，導致常不自覺地離電腦螢幕太近，
在只需要將視線往下就能看到的範圍，卻依然將身體前傾，
眼睛貼者螢幕，好像將訊息放大特寫才能好好專注一般。
將座椅和桌面高度設置完成後，只要將電腦螢幕的角度上抬，
至不需要低頭看螢幕的角度，並讓螢幕上緣與視線接近平行即可。
鍵盤位置離電腦太近
鍵盤的擺放位置也很重要！
若是將鍵盤放在離電腦太近的位置，也會被迫讓身體前傾。
理想的鍵盤位置大約落在距離桌邊的 10~20 分處，
這樣可以讓手腕和小臂有自然垂放的空間，也不至於讓身體過度前傾。
完成以上設置後還需要持續幾天讓身體習慣，
這時候不要為求立即性的舒適而將所有設置調回原本的位置哦！
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