信義區女性健身房推薦【超核心忠孝市府館】InBody免費測！女性友善器材健身房
超核心忠孝市府館內擁有 300+ 的坪數，並且有多功能訓練區 、 TRX、啞鈴區、拳擊沙袋區、寬敞的自由重量訓練區等區域，InBody 體脂測量與身體組成分析、運動數據也都應有盡有。
- 地址：台北市信義區基隆路一段200號B2
- 地區特色：位在捷運板南線上，捷運市政府站步行5分鐘即可抵達
Inbody會員免費一個月測一次！（非訂閱會員須購買「單次入場＋inbody」的方案）
我們提供會員每個月都能夠免費測量Inbody一次！非訂閱制的則須購買「單次入場＋inbody」的方案唷。
超核心APP運動數據是什麼？
- 除了大家熟知的 inbody 測量外，在心肺以及重訓器材，都有測量與紀錄的功能。不同的是，常見的 inbody 測量會是以紙本的形式，將數據列印出來，而在超核心所有場館，inbody 數據能夠自動同步到 APP 上，讓你更快速、方便檢視自己身體組成的變化。在心肺訓練的器材，則可以透過 APP 掃描 QR Code，器材將自動記錄你運動內容、時間，以及熱量消耗。最後，重量訓練器材也有你意想不到的變化！只要透過器材上的插硝，再做簡單的掃描與輸入，APP 也會自動記錄你的訓練數據！
超核心如何收費？
- 享樂卡 888/月，無使用時段限制
- 享受卡 688/月，限平日16:00前入場，假日全天不受限
- 以上會籍皆可通館使用
怎麼訂閱會籍、購買教練課？
- 需先 下載超核心 APP https://onelink.to/z3u8kz
- 點選下方「產品服務」，選擇欲購買的產品
單次入場怎麼算？
- 單次入場費用 200/次
- 單次入場＋Inbody 優惠費用 300/次
商業會員是什麼？
- 商業會員同樣為私人教練或團課老師，歡迎至超核心 APP 上選購欲參加的課程！若你是自由教練，選擇加入我們的商業會員，不只可以在場館內運動，學生還能透過超核心的 APP 與你預約課程，不需另外支付場地費用。對學生來說，不論是不是超核心的訂閱會員，都能參與商業會員的課程，而非會員則有課程開始前一小時、結束後一小時，共三小時的入場使用時間。
教練課
- 現在不必訂閱會籍，也可以購買超核心的教練課！不只如此，你還能在教練課的前後一小時使用場館，意即一次教練課，可以擁有整整三個小時的場館使用時間！
【場館介紹】
有氧區
充足的腳踏車、跑步機、橢圓機、登階機等，共26台。
自由重量區
Rig架、舉重台、胸推架，除了備有充足的啞鈴外，還有高達 9 台 Bench 供你訓練。
固定式器材區
館內配備多種掛槓片式的固定式器材，讓訓練的角度更多元，另外也有配備 Matrix 插銷式器材，就算是健身新手也能輕鬆上手。
多功能訓練區
配備充足的藥球、壺鈴、跳箱、戰繩，可進行非常多種類的訓練。
拳擊沙袋區
除了可在這個區域訓練拳擊外，訓練後也可以在此放鬆伸展，為下次訓練做足準備。
教練課專屬訓練區
專屬教練課學生的上課區域，不被其他會員打擾，上課品質提升，讓學生的學習效率高更佳！
超核心健身房，有哪些優點？
(1) 不綁約、不推銷：讓大家專注健身，輕鬆運動無負擔。
(2) 頂規專業器材：精心挑選能完整訓練到各肌群的設備，達到最佳訓練。
(3) 寬敞舒適空間：500坪大空間、空調設備齊全，空氣更流通舒適不壓迫。
(4) 專業認證教練：每個教練都經過精實考核，沒有免洗教練，只有高度專業。
(5) 手機APP即可進場：採高科技門卡，只要憑手機驗證就直接進場！
(6) 合理月費：健身是大眾運動，不是貴族福利，所以合理價格讓大家都享受好場館！
超核心健身房，對場館的女性貼心環境堅持
由於本場館的女性會員眾多，也有為數不少的女性教練與員工，我們對於女性健身環境的細膩度與要求可是很高的。
- 害怕臭味的妳看過來！：走進超核心的場館，除了坪數相當大外，室內也有足夠的空氣清淨機與除濕機設備，因此即使是健身房，也幾乎沒有汗臭味、悶熱感充斥在整個場館，如果是對空氣很敏感的女生，完全可以不需擔心。
- 絕對讓妳自在的環境：如果妳在太多異性的環境中運動，會感到不太自在，那麼來超核心就對了！我們的女性會員、女性教練眾多，不論是在女生的動作或訓練規劃上，都能請教在場的女性教練，甚至有機會還能結交志同道合的運動夥伴！
- 需要乾淨舒適的空間？：如果妳想要在一個安靜的空間做徒手訓練、瑜珈等等，也沒有問題！場館內有需脫鞋進入的大空間教室，環境整潔，讓你可以自由自在地訓練，不用克服躺在外面地板的心理障礙！
- 舒適的更衣空間：超核心桃園店內有寬敞、明亮的女性洗手間、淋浴設備，另也具備兩間更衣室，讓你不需在潮濕的環境下換衣服。
女性愛用器材一應俱全：場館內備有許多女性愛用的 TRX。TRX 的訓練方法不僅非常彈性，而且容易調整其難易度。
女生新手在健身房，剛開始訓練時該注意什麼？
- 正確的熱身做足，降低受傷風險！
- 先從輕重量開始，讓運動進入生活！
- 網路健身影片只能參考！必須尋求專業指導！
一開始的訓練強度不用太高，先以養成運動習慣為目標，一週規律運動三天（每次至少30分鐘），漸進拉高訓練頻率跟時間。運動的健康生活是一輩子的事，
有規劃性地將運動融入日常、建立正習慣並尋求專業教練協助，達成目標和成功機率絕對會大幅提升。
女生健身的好處有哪些？
- 提升自信與專注力
- 健康又性感，增加女人味
- 改善生理期時期的腰酸背痛
- 曲線更明顯，穿衣服更好看
健身的好處千百種，隨著年紀增長，健身最直接的好處是預防肌肉流失！健身除了能改善平日坐姿與不良的姿勢習慣，讓腰酸背痛遠離自己，也能強化大腦，迎刃我們在生活中的各種挑戰。
女性健身的首練部位，就從下半身開始！
很多第一次接觸健身房的女孩，剛來健身房時最常問到的問題：
「該從那裡開始？」
「我要先練哪裡？」
「練多久才有效果？」
「有沒有快速瘦小腹的方式？」
儘管所有正確的答案絕對是全身平均地鍛鍊，但若是時間有限、生活忙碌的職場女性或媽媽，首推從「下半身」的鍛鍊開始！
下半身肌肉佔人體分佈70%，是肌肉分佈最多的地方，而現代都會生活多半是久坐不動，下半身肌群絕對是最缺乏訓練的區域，也因為下半身肌肉群占比較多，規律鍛鍊下半身不但可以大幅提高基礎代謝率，也讓妳在平常活動少的時侯不斷燃燒熱量，達到瘦身效果。
專業、不免洗的教練團隊
有任何問題，歡迎詢問現場教練哦！
每位教練皆具備專業素養與教學熱誠，能夠讓你感受到有別於以往的訓練高品質。我們強調每一個健身動作控制的重要性，因為只有當你的動作符合人體生物力學，才能夠無痛地訓練下去。
超核心教練課為何特別？
在桃園超核心，這裡的教練不像大型連鎖俱樂部，只會瘋狂推銷、逼你買課，買了課以後又只會一直跟你聊天，上課做沒幾個動作，又只會帶器材訓練。
超核心的教練們，都接受過嚴謹的訓練過程，不會是免洗教練，更不會有教練在專業上生疏的問題。好的教練不僅要帶著學員成長，更要時刻觀察學員動態，隨時調整，達到最高效率，同時避免受傷。
超核心教練課的用心訓練與規劃
超核心的教練都經過系統化的教育訓練，我們會透過完整的超核心系統，幫助你達到你心中的目標，包括：
(1) 諮詢評估
透過初步的諮詢，了解你的訓練目標與動機，接著再進行姿勢與動作評估，進一步了解你現在的身體排列與狀況，進而幫助你訂定後續的目標。
(2) 確立並執行目標
了解你的狀況後，我們會幫你規劃短期、中期、甚至是長期目標，並根據你的目標規劃出專屬於你的訓練與飲食計畫。
(3) 持續優化
在整個教練課程當中，我們會不斷檢視你的身體狀況與動作品質，並及時地進行動作優化，讓你的目標更容易達成。
超核心的專業教練課
專為女性設計的專業youtube教學：超核心YT官方頻道有一系列為女性打造的教學影片喔！若有任何問題，請教現場的女教練準沒錯，如果在場館內碰到影片中的教練，也可以不用害羞，和她們打聲招呼吧！
【線上教學影片】
硬舉就只是一味把屁股往後推？你需要先注意重心位置有沒有放對！｜臀部訓練、RDL、硬舉教學、單腳硬舉
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這堂課可以幫助你了解：
1. 壺鈴訓練正確的動作設定
2. 常見錯誤發生及解決辦法
3. 基礎與進階技巧
4. 壺鈴課表編排
誰適合上這門課：
1. 想改善身體活動的辦公族
2. 想減脂想練翹臀的女孩們
3. 想突破訓練瓶頸的進階健身者
4. 想要身體健康的一般人
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